Especialistas: Este mel pode ajudar as mulheres a aliviar as ondas de calor, aumentar a libido e muito mais — 2024
A maioria de nós tem um pote de mel na despensa que usamos para adoçar uma xícara de chá ou misturar no iogurte. Mas acontece que o alimento básico da cozinha é mais do que delicioso – é bom para você também. Os benefícios do mel para a saúde das mulheres são especialmente potentes. Esteja você lidando com o fluxo hormonal da menopausa ou com a baixa libido causada pelo estresse, o adoçante natural pode ajudar. Aqui, descubra os benefícios do mel para as mulheres, além de todas as outras maneiras pelas quais o mel melhora a sua saúde.
Que tipo de mel beneficia as mulheres?
Existem três tipos principais de mel: mel processado regular, mel cru e Manuka . Quando se trata dos benefícios do mel para as mulheres, o mel cru é a sua melhor aposta. O mel cru tem uma vida útil extraordinariamente longa e é embalado com vitaminas e minerais essenciais . Além disso, não é aquecido, pasteurizado ou filtrado. Isso significa que o doce permanece em seu estado mais puro, preservando nutrientes saudáveis (Está resfriado? Clique para saber como benefícios do mel picante .)
Outra boa opção: o mel Manuka, que vem da Austrália e da Nova Zelândia. Está repleto de potentes compostos antibacterianos, antivirais, antioxidantes e antiinflamatórios, explica Diana Hoppe, médica , especialista em obstetrícia/ginecologia e saúde da mulher formada pela Universidade da Califórnia e autora de Desejo sexual saudável, saúde para você . Algum mel Manuka pode ser pasteurizado ou filtrado, por isso o Dr. Hoppe recomenda verificar os rótulos para o Fator Manuka Único (UMF) . Quanto maior o número UMF, mais puro é o mel, explica ela.
Como identificar mel cru
O mel cru tem um sabor único, pois é feito diretamente do favo de mel. Ele contém todas as vitaminas, minerais, enzimas e fitonutrientes encontrado no néctar das flores. E como não é aquecido nem filtrado para remover grãos de pólen e outras partículas, mantém a sua cor natural e o seu conteúdo nutricional. Então, como você sabe se está conseguindo um negócio real? Veja como identificar o mel cru:
1. Verifique o rótulo
O mel cru será rotulado como cru ou não pasteurizado. Se estiver escrito mel sem descritores adicionais, provavelmente foi pasteurizado, processado, aquecido ou filtrado.
2. Leia os ingredientes
Se o rótulo listar outros ingredientes além do mel, provavelmente não está cru. O verdadeiro mel cru é 100% puro e não contém aditivos (como açúcar, xarope de milho ou conservantes).
3. Prove
O mel cru tem um sabor distinto que é dramaticamente diferente do mel processado. Isto se deve ao seu alto teor de pólen. Se você não sentir nada de especial ao tomar uma colherada, há uma boa chance de que não esteja cru.
4. Observe a cor
O mel cru vem em vários tons, do âmbar escuro ao amarelo claro, dependendo do tipo de néctar utilizado pelas abelhas. O mel processado costuma ter uma cor muito clara e pode parecer translúcido ou quase transparente.
5. Cheire
O mel cru tem um aroma floral e terroso que é visivelmente mais forte do que o mel processado. Se você não sentir cheiro de nada, provavelmente o mel não está cru.
marte58/Getty
Relacionado: Seu mel cristalizou? Não jogue fora! Veja como torná-lo suave novamente
Os benefícios do mel para a saúde das mulheres
Agora que você sabe o que procurar, pode começar a explorar o poder curativo do mel. Veja como o mel beneficia as mulheres em particular:
1. Estabiliza o açúcar no sangue
Quando os níveis de estrogénio diminuem durante a menopausa, a nossa capacidade de manter o açúcar no sangue estável fica prejudicada. Isto pode levar a novos sintomas ou agravar os já existentes, como Confusão mental , irritabilidade e dificuldade em perder ou manter peso . Felizmente, o mel tem um menor impacto glicêmico do que o açúcar normal, o que significa que não causará um aumento tão rápido e dramático no açúcar no sangue. Ao limitar a ingestão de açúcar, especialmente açúcares como o xarope de milho rico em frutose, os níveis de açúcar no sangue ficarão mais estabilizados, explica o Dr.
Outra maneira de equilibrar o açúcar no sangue beneficia as mulheres? Ele mantém as ondas de calor sob controle. As ondas de calor são melhor controladas mantendo o açúcar no sangue estável, diz Alisa Vitti , especialista em nutrição funcional e hormônios femininos e CEO e fundador da FLO Viver . Na verdade, a investigação em PLoS Um encontraram mulheres que relataram ondas de calor mais graves níveis mais elevados de açúcar no sangue e mais resistência a insulina do que aqueles com ondas de calor leves a moderadas.
Relacionado: O ácido clorogênico do café pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e prevenir o diabetes
2. Fortalece os ossos
Estrogênio é uma chave bloco de construção de osso , ajudando a reconstruir e fortalecer seu esqueleto. Segundo o Dr. Hoppe, as mulheres perdem cerca de 25% de sua massa óssea durante a perimenopausa e a menopausa. E quando adicionamos estresse oxidativo , um desequilíbrio de antioxidantes que estressa o corpo e causa danos às células, a perda óssea pode piorar.
As boas notícias? Pesquisa em Antioxidantes descobri que o mel pode domar o estresse oxidativo . Além disso, contém nutrientes para a construção óssea, como a vitamina D3. Quantidades adequadas de vitamina D3 são essenciais para manter a saúde óssea, bem como para aumentar a função imunológica e até diminuir a recorrência do câncer, diz o Dr. Na verdade, aumentar os seus níveis de vitamina pode reduzir o risco de fratura em 33% . (Clique para ver outros construtores ósseos naturais que afastar a osteoporose .)
O mel pode ajudar a prevenir a progressão da osteoporose ou de ossos fracos e quebradiços.ART4STOCK / BIBLIOTECA DE FOTOS CIENTÍFICAS / Getty
3. Aumenta a libido
O atraso no desejo sexual é um problema comum quando o estrogênio e a testosterona diminuem durante a menopausa. Mel rico em boro pode ajudar o corpo usar esses hormônios de forma mais eficaz , sugere pesquisas em Medicina Integrativa: Diário de um Clínico . Além do mais, uma pesquisa do USDA descobriu que as mulheres na pós-menopausa que aumentaram a ingestão de boro tiveram significativamente mais estrogênio e testosterona . Alguns participantes do estudo até duplicaram os níveis desses hormônios.
Se você estiver com baixa libido causada por outros fatores, como estresse ou medicamentos, o mel também pode ajudar. Mel aumenta seus níveis de nitrito , uma forma estável de óxido nítrico que melhora o fluxo sanguíneo. O óxido nítrico melhora a vasodilatação do tecido do clitóris e da vagina, o que melhora a sensibilidade e a excitação, explica Vitti. E o Dr. Hoppe acrescenta que medicamentos para homens como Viagra e Cialis usam o mesmo mecanismo de aumentar o óxido nítrico para aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar a excitação. (Clique para saber como pó de raiz de maca aumenta a libido também.)
Relacionado: Mais sensação de bem-estar garantida: os remédios naturais que curam a baixa libido nas mulheres
4. Acalma ondas de calor
Quando ocorrem sintomas da menopausa, como ondas de calor, geralmente é devido ao esgotamento dos níveis de estrogênio. Para reforçar os níveis do hormônio, saboreie mais alimentos com fitoestrógenos como mel. Os fitoestrógenos são compostos semelhantes ao estrogênio derivados de plantas, que são estruturalmente semelhantes aos 17β-estradiol – o principal tipo de estrogênio que nosso corpo produz durante nossos anos reprodutivos, explica o Dr. Quando os fitoestrógenos estão presentes, o corpo os interpreta como estrogênio real para ajudar a aliviar os sintomas. Uma revisão de 15 estudos confirma que o aumento da ingestão de alimentos ricos em fitoestrógenos pode reduzir notavelmente a frequência das ondas de calor . (Clique para mais tratamentos naturais para menopausa que funcionam .)
Mais benefícios do mel para a saúde
Embora o mel tenha benefícios potentes para as mulheres, também pode melhorar a sua saúde geral. É aqui que o adoçante realmente brilha:
1. Reduz a inflamação
O mel é cheio de antioxidantes como flavonóides e ácidos fenólicos que combatem os radicais livres e ajudam reduzir a inflamação no corpo. Isso ajuda a proteger suas células contra danos oxidativos e reduz o risco de doenças crônicas como doença cardíaca. Além do mais, o mel cru direto da colmeia também contém altos níveis de vitamina C e outros antioxidantes que ajudam apoie sua imunidade . (Clique para saber como o mel no chá pode aliviar dores de garganta e como alho e mel acelera a recuperação do frio.)
2. Ajuda na digestão
Se você sofre de indigestão ou problemas digestivos como SII (síndrome do intestino irritável) , refluxo ácido ou úlceras estomacais, considere adicionar mel cru à sua dieta. Suas enzimas ajudam quebrar a comida no intestino, melhorando a digestão. Além disso, os probióticos do mel cru ajudam a restaurar o equilíbrio do seu corpo. boa flora , o que também pode melhorar outros problemas digestivos.
3. Melhora o sono
A combinação de frutose e glicose encontrados no mel cru ajudam você a ter uma boa noite de sono. Pesquisa mostra consumir pequenas quantidades de glicose antes de dormir promove um sono reparador . Ao aumentar ligeiramente os níveis de insulina, a glicose aumenta a concentração de triptofano no cérebro. O triptofano é um aminoácido que ajuda a regular serotonina produção para ajudar a induzir a sonolência. Portanto, se você tiver problemas para adormecer à noite, considere tomar uma colher de mel cru antes de dormir. (Clique para ver mais maneiras de ajudá-lo adormecer à noite .)
ilona titova/Getty
4. Acalma a pele
O mel cru é incrivelmente calmante para problemas de pele como acne, eczema e psoríase. As propriedades antibacterianas do mel cru podem ajudar a limpar a pele e reduzir a inflamação . Isso alivia a vermelhidão, coceira e irritação. Além do mais, o mel cru é um umectante, o que significa que ajuda reter a umidade para uma pele mais macia e suave. (Clique para saber como óleo de tea tree acalma eczema , também.)
5. Acalma a tosse
O mel cru é eficaz supressor de tosse , especialmente aqueles que sofrem de infecções respiratórias superiores. As propriedades antibacterianas do mel cru ajudam combater bactérias que pode causar tosse, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias reduzir o congestionamento e irritação na garganta. Além disso, o mel cru é extremamente calmante para dor de garganta, especialmente quando combinado com chás que ajudam a revestir a garganta para controlar a irritação.
Relacionado: Mel picante é a cura doce para tosse, congestão e dor de garganta, dizem os médicos
6. Reduz o colesterol
O mel cru contém antioxidantes naturais que ajudam a combater os radicais livres que danificam as células e levam ao colesterol elevado. Além disso, os polifenóis do mel cru reduzir o colesterol ruim (LDL) níveis enquanto aumenta os níveis de colesterol bom (HDL) no corpo, sugere pesquisa em Avaliações nutricionais. Quando tomado regularmente, o mel cru pode ajudar reduza o risco de problemas cardiovasculares .
7. Aumenta a energia
A glicose e a frutose do mel fornecem ao seu corpo uma fonte imediata de energia para ajudá-lo a superar uma crise à tarde. Também é rico em vitaminas e minerais (como potássio e magnésio) necessários para mantenha seus níveis de energia elevados ao longo do dia. Se precisar de um estímulo rápido, saboreie uma colher de mel cru ou misture com aveia ou iogurte.
Tim Robberts/Getty
8. Alivia alergias
O mel cru contém pequenas quantidades de pólen de abelha. Por causa disso, o consumo regular de mel cru aumenta a imunidade e reduz a sensibilidade a alérgenos . O resultado: você aliviará os sintomas de alergia, como espirros, coriza e coceira nos olhos.
dias felices donde estan ahora
Relacionado: Tem alergias? Este hack do TikTok afirma desbloquear o nariz entupido em minutos – sem necessidade de medicação
Como aproveitar os benefícios do mel para as mulheres
Pronto para aproveitar os benefícios do mel para a saúde? Aqui estão algumas maneiras deliciosas de incluí-lo em sua dieta diária.
Para saber mais sobre o poder curativo do mel:
Mel picante é a cura doce para tosse, congestão e dor de garganta, dizem os médicos
Mel para refluxo ácido: isso realmente funciona?
Iogurte grego com mel pode acelerar a perda de peso (e tem um gosto ótimo!)
Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .