Se você quer perder peso, mas não quer se preocupar em contar calorias, considere a Dieta de 2 Dias como uma opção possível. Um plano alimentar alternativo que elimina o estresse e a inconveniência de fazer dieta todos os dias, a Dieta de 2 Dias pode ajudá-lo a perder peso e a se sentir bem - isto é, se você fizer isso direito.
O que é a dieta de 2 dias?
Num mundo cheio de dietas complicadas com restrições ultraespecíficas, a Dieta de 2 Dias é surpreendentemente fácil de compreender e seguir. Envolve duas regras básicas: você faz uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas dois dias por semana e depois segue o clássico dieta mediterrânea – rico em frutas, vegetais, peixes e grãos integrais – pelos outros cinco dias. Com a aprovação do seu médico, você poderá obter grandes benefícios ao seguir este plano de alimentação saudável.
Pesquisas mostraram que uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas pode ser benéfica para a perda de peso. Além disso, há toneladas de evidências que uma dieta mediterrânica pode ajudar a evitar problemas graves de saúde, como doenças cardíacas. Combinar dois planos alimentares com respaldo clínico certamente parece uma boa ideia, mas isso levanta a questão: por que essas duas dietas especificamente?
De acordo com A dieta de 2 dias ( Amazonas, US$ 15 ) co-autora Michelle Harvie, PhD, este plano alimentar foi projetado para ser naturalmente baixo em calorias para ajudá-lo a perder peso sem fazer você sentir fome - e também fácil o suficiente para se encaixar em um estilo de vida agitado. Além disso, ela afirma que os dois dias de dieta podem, na verdade, retreinar seus hábitos alimentares nos dias em que você não está fazendo dieta, para que o peso não apenas diminua, mas também permaneça. (Não há compulsão alimentar aqui!) Embora a Dieta de 2 Dias possa ser considerada uma dieta intermitente, não a confunda com jejum intermitente , o que envolve passar várias horas por dia sem comer.
Você não precisa jejuar, escreve o Dr. Harvie O site da dieta de 2 dias . Na verdade, a dieta foi projetada para ajudá-lo a ficar saciado – é mais fácil segui-la porque você não sente fome. É nutricionalmente equilibrado e não há contagem de calorias, por isso é fácil de fazer e há muitas opções de escolha, para que você não fique entediado.
Como fazer a dieta de 2 dias corretamente
Harvie e seu colega co-autor Tony Howell, BSc, recomendam que você siga os dois dias de dieta seguidos, pois relatam que muitas pessoas que fazem dieta de 2 dias acham mais fácil adquirir o hábito de fazer a alimentação mais restritiva consecutivamente. Mas se você está preocupado com a adequação da Dieta de 2 Dias à sua agenda lotada, lembre-se de que o livro tem uma variedade de planos de refeições diferentes que você pode adaptar para se adequar ao seu estilo de vida específico - incluindo grandes eventos futuros e ocasiões importantes. .
Se você está tão ocupado que não tem tempo para ler todos os detalhes sobre a Dieta de 2 Dias, você pode considerar comprar a versão condensada, A dieta de 2 dias: a edição rápida e fácil ( US$ 16,87, Amazonas ), em vez de. Dessa forma, você pode ir direto ao ponto sobre os aspectos mais cruciais do plano, sem tentar descobrir quais de seus recursos são mais relevantes para você.
adrienne barbeau despedida de soltero
Então, você só precisa encontrar algumas receitas saborosas da Dieta de 2 Dias. A maneira mais fácil de fazer isso é verificando O livro de receitas da dieta de 2 dias ( US$ 9, Amazonas ), que traz 65 receitas deliciosas para todos os dias da semana. Por exemplo, nos primeiros dois dias, você pode comer refeições como iogurte congelado de amora no café da manhã e salada de carne tailandesa no jantar. Nos outros cinco dias da semana, salmão e vegetais saudáveis para o coração e lanches de nozes e frutas podem ser a sua escolha. Do café da manhã ao jantar, você encontrará muitas ideias para os dias de dieta e para os dias sem dieta. Quem sabe? Talvez você até se inspire para criar sua própria receita de dieta de 2 dias!
A seguir, conheça os superalimentos mais saborosos e que podem te ajudar a viver mais no vídeo abaixo:
Escrevemos sobre produtos que achamos que nossos leitores irão gostar. Se você comprá-los, receberemos uma pequena parte da receita do fornecedor.
Mais de Mundo feminino
Como a dieta de Kate Middleton mudou ao longo dos anos
Os melhores suplementos e alimentos probióticos amigos do intestino para mulheres com mais de 50 anos
Você pode perder peso comendo mais, mostra estudo – mas apenas os tipos certos de alimentos