Água de coco: a super bebida que pode aliviar a inflamação, reduzir a pressão arterial e acelerar a perda de peso — 2024

Cansado de beber água pura? É importante manter-se hidratado, mas isso não significa que as suas bebidas tenham de ser insípidas e aborrecidas. Entra a água de coco: uma excelente alternativa com nutrientes importantes. Não só é doce e hidratante, mas também contém minerais que são vitais para o seu bem-estar. Além disso, pesquisas mostram que a água de coco pode trazer benefícios impressionantes à saúde para inflamação, hipertensão e pressão alta. Pode até ajudar em sua jornada para perder peso. Saiba mais sobre essa super bebida abaixo.

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A água de coco pode aliviar a inflamação.

A pesquisa mostrou que a água de coco contém antioxidantes, que podem reduzir a inflamação no corpo. Em um estudo animal , os investigadores descobriram que a água de coco reduziu a inflamação em ratos com uma dieta rica em frutose (um açúcar complexo). Outro estudar descobriram que uma forma concentrada de água de coco aliviou a inflamação nas células do fígado animal. Por que esta bebida pode funcionar na inflamação? Os antioxidantes protegem nossos tecidos de estresse oxidativo — um fenómeno natural que ocorre quando moléculas instáveis, conhecidas como radicais livres, danificam as nossas células.

Pode reduzir a pressão arterial.

A água de coco sem açúcar contém potássio, que relaxa as paredes dos vasos sanguíneos . E essa não é a única prova de que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. A Estudo animal de 2016 descobriram que os extratos de água de coco contêm antioxidantes que têm um hipolipemiante efeito, o que significa que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Tenha em mente que você pode precisar observe sua ingestão de água de coco se você estiver tomando medicamentos para pressão arterial - peça mais informações ao seu médico.

Pode acelerar o emagrecimento.

Embora não haja estudos suficientes que demonstrem que a água de coco acelera diretamente a perda de peso, é uma excelente bebida para adicionar à sua dieta se você está tentando perder peso. Manter-se hidratado pode ajudá-lo queimar mais calorias e reduzir os desejos de fome. Uma xícara contém apenas 60 calorias , 4% do cálcio diário, 4% do magnésio diário, 2% do fósforo e 15% do potássio – vitaminas que são importantes para manter as funções corporais adequadas à medida que você corta calorias.

Pode estabilizar o açúcar no sangue.

Algumas pesquisas mostram que a água de coco sem sabor pode ajudar as pessoas a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue – especialmente se forem diabéticas. Por exemplo, um estudo publicado em 2015 descobriram que a água de coco tinha propriedades antidiabéticas em animais, graças ao seu L-arginina (um aminoácido que ajuda o corpo a construir proteínas). Outro estudo publicado em 2021 observou que a água de coco reduziu os níveis de açúcar no sangue em animais. (Clique para ver como chá de hortelã também estabiliza o açúcar no sangue.)

Smoothies de água de coco para experimentar

Quer saber como você pode incorporar mais água de coco em sua rotina? Recomendamos Smoothies de Coco Orgânico Harmless Harvest ( Compre no supermercado local, os preços variam ). Experimente estas deliciosas receitas de smoothies.

Smoothie de espinafre e coco

Imagens Getty

Esta deliciosa mistura pode combater rugas, queda de cabelo e inflamação.

Ingredientes:

• 8 onças de água de coco
• 1 punhado de folhas verdes, couve ou espinafre
• 1 xícara de abacaxi congelado ou pedaços de manga (ou use ½ xícara de ambos!)
• ¼ abacate maduro
• 1 colher de colágeno em pó

Instruções:

Misture os ingredientes no liquidificador. Aproveitar!

Smoothie de coco e manga

Imagens Getty

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Desfrute do sabor do verão com esta mistura deliciosa e cremosa. Este smoothie também contém espinafre, mas se você não é fã, simplesmente deixe-o de fora.

Ingredientes:

• 12 onças de água de coco
• 1 xícara de pedaços de manga congelada
• 1 xícara ou um punhado de espinafre (ou qualquer folha verde)
• 2 colheres de sopa de sementes de chia

Instruções:

Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Aproveitar!

Smoothie de frutas vermelhas e coco

Marcin Jucha/Shutterstock

Substitua sua sobremesa por esta mistura deliciosa e você estará no caminho certo para um estilo de vida saudável.

Ingredientes:

• 3 xícaras de frutas congeladas
• 2 colheres de sopa de água morna
• 1 xícara de iogurte de leite de coco ou sua alternativa favorita
• 1 xícara de água de coco
• 1 banana
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Instruções:

Misture os ingredientes no liquidificador. Aproveitar!

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Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .

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Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .