Por que os médicos recomendam ter um umidificador no quarto – 6 benefícios surpreendentes para a saúde — 2024

Se você deseja melhorar o ambiente dentro de sua casa, um umidificador é uma ótima opção. Esses dispositivos são acessíveis e fáceis de usar e podem até ajudar a combater certos problemas de saúde. Mas com tantos tipos e marcas disponíveis, saber qual umidificador atenderá às suas necessidades pode ser um desafio. Continue lendo para obter respostas às perguntas mais frequentes, incluindo o que um umidificador faz, juntamente com os recursos do umidificador que você deve procurar e informações de profissionais médicos e ambientais qualificados.

O que é um umidificador?

Um umidificador é um dispositivo eletrônico portátil que aumenta a umidade dentro de sua casa. Especificamente, adiciona umidade de volta ao ar de um espaço fechado, explica Carolyn Kwiat, médica , especialista em alergia e imunologia com dupla certificação e médico de medicina interna no Hospital Mt. Sinai, em Nova York. A água é adicionada ao reservatório do umidificador e depois emitida… aumentando a concentração total de água de uma sala.

O que um umidificador faz?

Um umidificador promove um ambiente mais hospitaleiro, aumentando a umidade em uma área específica da sua casa, como seu quarto ou escritório. Eles podem ser usados ​​durante todo o ano, mas o Dr. Kwiat diz que são mais benéficos durante os meses de clima frio. A razão? Em temperaturas frias, o ar não consegue reter tanta umidade.

Existem vários tipos de umidificadores (mais sobre isso abaixo), mas todos são projetados para aumentar a umidade. Aumentar a umidade dentro de sua casa pode parecer contra-intuitivo, especialmente se você mora em uma área úmida. Afinal, quando está úmido lá fora, o ar fica quente e pegajoso. Mas por dentro, os resultados são exatamente o oposto. Quando usado corretamente, um umidificador pode apoiar a pele, os lábios e a saúde respiratória. (Clique para saber como um umidificador pode ajudar a aliviar a congestão nasal que causa um incômodo som crepitante em seu ouvido .)

Tipos de umidificadores

Os umidificadores se enquadram em uma das seguintes categorias:

• Umidificadores evaporativos
• Umidificadores de impulsor
• Umidificadores ultrassônicos
• Umidificadores vaporizadores a vapor

Todos aumentam o teor de umidade do ar dentro de sua casa, mas fazem isso de maneiras diferentes.

Alguns umidificadores geram um jato fino de gotículas de água que evaporam, enquanto outros sopram o ar através de um pavio umedecido ou aquecem a água líquida até que se transforme em vapor, explica Linsey C. Marr, PhD, professor de engenharia ambiental e de recursos hídricos na Virginia Tech University.

Os umidificadores ultrassônicos, por outro lado, usam ondas sonoras para gerar uma névoa fria, enquanto os umidificadores de impulsor geram umidade usando um disco giratório para lançar água contra um difusor, diz o médico osteopata. Amrita Raio , FAZER , um otorrinolaringologista certificado pela Henry Ford Health na região metropolitana de Detroit.

Coisas a considerar antes de comprar um umidificador

Dr. Ray diz que é importante pensar no seguinte antes de comprar um umidificador:

Custo e manutenção

Algumas pessoas optam por ter um umidificador central embutido na unidade HVAC de sua casa. Esta é a maneira mais fácil de umidificar toda a casa, mas é difícil isolar onde você mais precisa de umidade, explica o Dr. Também é caro fazer isso. Os umidificadores portáteis são normalmente mais acessíveis (a partir de US$ 20) e exigem menos manutenção. (Clique para os melhores umidificadores domésticos .)

Facilidade de limpeza

Para que o umidificador funcione corretamente, você precisa limpá-lo regularmente. Portanto, você pode querer comprar um umidificador com componentes grandes e fáceis de limpar. Dr. Ray diz que limpar um umidificador com muitas peças pequenas pode ser um incômodo. Também é mais provável que colete fungos e bactérias prejudiciais. Clique para obter dicas e truques fáceis para limpar seu umidificador.

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Umidificadores frios vs. quentes (vapor)

Para que você planeja usar seu umidificador? A temperatura da névoa produzida por um umidificador pode afetar seus resultados. O motivo: o ar umidificado aquecido pode não ser tão eficaz quanto o ar umidificado com névoa fria para aliviar os sintomas do tipo congestão nasal, explica o Dr. No entanto, os umidificadores a vapor têm menos probabilidade de liberar patógenos transportados pelo ar (como mofo) devido à alta temperatura do vapor. Portanto, são uma excelente opção se você está tentando limitar a propagação de vírus e bactérias.

A temperatura também é uma consideração importante se você tiver problemas de mobilidade ou uma condição médica que afete suas habilidades motoras finas. Como a água dos umidificadores a vapor fica fervendo, é provável que você queime sua pele se derramar. (Clique para saber por que o umidificador é uma das melhores maneiras de pare o nariz escorrendo em minutos .)

Portabilidade

A maioria dos umidificadores é compacta e pesa menos de 4,5 quilos, mas também existem unidades maiores. Comprar um umidificador portátil faz muito sentido se você planeja usá-lo em diferentes áreas da sua casa.

Quais são os benefícios de usar um umidificador?

Agora que você sabe o que procurar em um umidificador, vamos examinar mais de perto alguns dos possíveis benefícios à saúde:

1. Eles podem aliviar os sintomas do eczema

Eczema é um grupo de doenças inflamatórias que causam pele seca, com coceira e irritação. Pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em mulheres do que em homens .

Pacientes com eczema têm dificuldade em manter a umidade da pele, resultando em pele cronicamente seca e propensa à inflamação causada por alérgenos e irritantes ambientais, diz o Dr. Esses sintomas podem piorar no inverno, quando a umidade é baixa, pois há menos umidade no ar, causando ainda mais ressecamento da pele.

Como os umidificadores aumentam a quantidade de umidade no ambiente, eles podem ajudar a evitar o ressecamento da pele. A pesquisa apóia esse pensamento. Um estudo publicado no Jornal Coreano de Dermatologia descobriram que as mulheres que usaram um umidificador em casa experimentaram melhor hidratação da pele e função de barreira da pele . Outro, publicado na revista Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional , concluíram que o uso de um umidificador, especialmente durante os meses de inverno, ajudou prevenir crises de eczema .

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2. Eles podem ajudar a aliviar a congestão nasal e sangramento nasal

Problemas nasais e sinusais, como sangramento nasal, gotejamento pós-nasal e nariz entupido, podem afetar seu sono e dificultar a respiração. Vale a pena considerar um umidificador se você tiver dificuldade para limpar todo o muco ou sofrer sangramentos nasais com frequência.

Isso porque manter a passagem nasal e os seios da face úmidos pode diminuir a sensação de congestão e ajudar a prevenir sangramentos nasais, diz o Dr. Na verdade, quando está frio lá fora, é mais provável que você sinta sangramento no nariz. O ar seco enfraquece os vasos sanguíneos sensíveis dentro do nariz, aumentando a probabilidade de ruptura.

Os cientistas confirmaram que os umidificadores mantêm a mucosa nasal (tecido que reveste a cavidade nasal) hidratada. E quando sua passagem nasal está úmida, é significativamente reduz a frequência e a gravidade das hemorragias nasais . Da mesma forma, aumentar o teor de umidade do muco com um umidificador ajuda a soltá-lo , facilitando a eliminação ao tossir ou assoar o nariz.

3. Eles podem ajudá-lo a capturar mais Zzzs

Cerca de 50% dos adultos roncam ocasionalmente, mas se o seu parceiro se queixa regularmente de você serrar toras, é importante identificar a causa. Embora o ronco possa parecer inofensivo, ele afeta a qualidade do sono e até mesmo a saúde. Considere que os pesquisadores associaram o ronco a problemas crônicos de saúde, como hipertensão e doenças cardíacas.

Em alguns casos, o ronco indica um problema de saúde latente, como apneia do sono. Mas também pode ocorrer devido a fatores ambientais, como o ar seco.

É aqui que entra em ação um umidificador. Colocar um no quarto à noite pode ajudar a manter as vias respiratórias úmidas. E quando suas vias respiratórias estão suficientemente lubrificadas, é menos provável que você ronque.

Um umidificador pode até reduzir o ronco relacionado à apnéia do sono. Um estudo conduzido por pesquisadores suecos descobriu que pacientes com apnéia do sono que usavam máquinas de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) com umidificadores embutidos eram mais propensos a aderir ao tratamento e experimentavam menos sintomas das vias aéreas superiores , como boca seca, congestão nasal e ronco.

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4. Eles podem aliviar olhos secos e irritados

Olhos secos são uma queixa comum entre mulheres com 50 anos ou mais. As alterações hormonais causadas pela perimenopausa e pela menopausa geralmente afetam a quantidade e a qualidade das lágrimas. Como as lágrimas lubrificam naturalmente os olhos e evitam irritações, a produção deficiente de lágrimas pode acabar deixando os olhos secos e com coceira.

Pouca umidade no ar também pode causar olhos secos e coceira, diz o Dr. Da mesma forma, se você trabalha em um computador, pode desenvolver a síndrome da visão computacional (CVS), um grupo de problemas oculares causados ​​pelo uso prolongado de eletrônicos. Os sintomas comuns de CVS incluem olhos secos, com coceira e vermelhos. A umidificação adequada pode ajudar a aliviar esses sintomas, diz o Dr. Ray.

Na verdade, num estudo publicado na revista Optometria e Ciência da Visão , pessoas com olhos secos que usaram um umidificador de mesa experimentaram melhor qualidade do filme lacrimal e maior conforto durante o uso do computador .

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5. Eles podem reduzir a propagação de doenças

Os cientistas descobriram que vírus respiratórios como influenza (gripe) e COVID-19 permanecem infecciosos pelo dobro do tempo no ar seco. Isso porque a saliva emitida durante a tosse e o espirro atua como uma barreira protetora para esses vírus, principalmente em ambientes secos.

Usar um umidificador em sua casa pode fornecer uma linha adicional de defesa contra esses patógenos transportados pelo ar. Na verdade, um estudo publicado na revista PLOS UM achar algo mantendo níveis de umidade interna acima de 40% significativamente reduziu a infectividade das partículas virais .

6. Eles podem ajudar a aliviar certos tipos de dores de cabeça

Existem muitos tipos de dores de cabeça, mas se você sofre de dores de cabeça nos seios da face ou por desidratação, um umidificador pode ajudar.

Lembra como dissemos que os umidificadores quebram e soltam o muco? Como as dores de cabeça nos seios da face ocorrem devido ao acúmulo de muco, o aumento da umidade torna o muco mais fácil de expelir. Também alivia a pressão, permitindo que você respire claramente e sem dor.

Da mesma forma, os umidificadores podem reduzir o risco de dores de cabeça por desidratação, ajudando você a se manter devidamente hidratado. É claro que usar um umidificador não substitui beber muita água, mas pode reduzir a quantidade de água que seu corpo perde por evaporação.

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Dicas para manter seu umidificador em ótima forma

Os umidificadores oferecem uma variedade de benefícios potenciais à saúde, mas para colher esses benefícios, é essencial que você mantenha sua unidade limpa. Embora cada umidificador tenha instruções de manutenção diferentes, aqui estão algumas práticas recomendadas a serem seguidas, de acordo com o Dr. Ray:

• Troque a água do tanque do umidificador com frequência.
• Utilize apenas água destilada ou desmineralizada. A água da torneira contém minerais que podem se acumular no interior da unidade, reduzindo sua eficácia e vida útil.
• Nunca adicione fragrâncias, óleos ou outros aditivos à água, a menos que seu umidificador ofereça esses recursos.
• Limpe seu umidificador a cada dois ou três dias.
• Procure sinais de acúmulo de bactérias (por exemplo, viscosidade e/ou descoloração rosa).
• Substitua e limpe os filtros conforme instruções do fabricante.
• Limpe as partes removíveis e não eletrônicas do umidificador com um produto de limpeza aprovado, como vinagre branco, peróxido de hidrogênio a 3% (disponível na maioria das farmácias) ou alvejante à base de cloro diluído.

Aqui está um vídeo que fornece instruções passo a passo para limpeza do umidificador:

Evite esses erros comuns

Aumentar a umidade do ambiente interno pode ser muito benéfico, mas também pode apresentar riscos. Como regra geral, não permita que a umidade interna exceda 50% porque a umidade mais alta pode estimular o crescimento de mofo, diz Jill Heins-Nesvold, MS, Diretor Nacional Sênior de Melhoria dos Sistemas de Saúde e Qualidade do Ar Interno no Associação Americana de Pulmão . O excesso de umidade também promove o crescimento bacteriano, que pode desencadear problemas de asma e/ou alergia, acrescenta o Dr. Um medidor de umidade interna, como o ThermPro TP50 ( Compre na Amazon, $ 10,99 ) pode ajudá-lo a monitorar os níveis de umidade interna e proporcionar tranquilidade.

A Heins-Nesvold também incentiva o enxágue completo do tanque e de outros componentes após cada limpeza para evitar a liberação de produtos químicos no ar. Por último, ela aconselha, pare de usar o seu aparelho e entre em contato com o seu médico se tiver sintomas respiratórios que você acredita estarem associados ao seu umidificador doméstico.

Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .

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