Se você está pronto para perder peso, temos certeza de que encontramos um plano que pode fazer isso acontecer. Mulheres testando um relatório de ultra desintoxicação de três dias que perdeu até 5,5 quilos em 72 horas, revela Ann Louise Gittleman, PhD , autor de O novo plano Fat Flush ($ 17, Amazonas) . Por que sua abordagem inovadora funciona tão bem? Você literalmente inunda seu corpo com compostos poderosos que mudam a maneira como seu corpo lida com calorias e queima gordura, ela promete. É tão eficaz que, depois de apenas alguns dias, você pode mudar para uma dieta menos rigorosa e seu corpo continuará liberando a gordura armazenada com mais facilidade. Recentemente, uma mulher perdeu 40 quilos em questão de meses.
Os quatro ingredientes poderosos da dieta Smoothie Detox
Como muitas desintoxicações, a versão atualizada de Gittleman mantém as calorias moderadas e é desenvolvida em torno de sucos e smoothies , que dão uma pausa ao sistema digestivo para que o corpo possa dedicar mais recursos à eliminação de toxinas que engordam. Aqui estão os quatro ingredientes poderosos que diferenciam a ultra desintoxicação de outras dietas de smoothies:
Cúrcuma: o tempero número 1 para perda de peso
Quando Cientistas da Universidade Tufts começaram a realizar testes com a curcumina – um antioxidante presente na especiaria açafrão – e encontraram evidências interessantes de que ela pode bloquear o crescimento de novo tecido adiposo, acelerar a queima da gordura existente e melhorar a queima de gordura no fígado. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os cientistas do estudo relatam que já aumentaram o consumo pessoal de açafrão. O tempero auxilia na perda de peso imediata e a longo prazo, diz Gittleman. Estamos aprendendo que é um dos temperos mais poderosos no combate à gordura do planeta.
Uma marca que gostamos: Terra de raiz de cúrcuma fronteiriça (US$ 5,99, Amazonas) .
Whey Protein: a proteína desintoxicante nº 1
Embora muitas desintoxicações economizem em proteínas porque o corpo exige muito esforço para digeri-las, os especialistas concordam que uma dieta pobre em proteínas pode causar declínios permanentes no metabolismo. É por isso que a ultra desintoxicação de Gittleman é enriquecida com proteína de soro de leite em pó de fácil digestão, que comprovadamente estimula o metabolismo em 25% por até 12 horas, observa ela. Bônus: Descobertas da Universidade de Arkansas mostram que a proteína whey desencadeia reações químicas nos nossos músculos, duplicando a velocidade de queima de gordura e ajudando-nos a ficar firmes sem exercício.
Uma marca que gostamos: Proteína em Pó Isopure Zero Carb ($ 15,70, Amazonas) .
la hija de andy kaufman, maria colonna
Probióticos: o suplemento inovador
Com a ajuda de novas tecnologias, os cientistas descobriram que certos tipos de bactérias em nosso trato digestivo ajudam a nos tornar magros sem esforço. Então, como essa desintoxicação de smoothie aumenta as bactérias emagrecedoras? Trocando alimentos que as bactérias benéficas odeiam (por exemplo, gordura animal, açúcar e alimentos processados) pelos alimentos ricos em prebióticos que elas adoram (especialmente folhas verdes, cebola, alho e jicama). Pesquisadores de Harvard descobriram que essas estratégias podem fazer surgir bactérias finas em 30 horas. Para aumentar ainda mais o efeito, você mistura doses adicionais de bactérias magras – na forma de pó probiótico – diretamente em bebidas desintoxicantes.
Uma marca que gostamos: Pó Probiótico Flora-Key (US$ 38,25, Uni Key Health) .
Lecitina: o impulso surpresa do fígado
Há muito utilizada pelos chefs para manter os alimentos macios e cremosos, a lecitina – extraída de plantas como o girassol – afina o acúmulo em nossos fígados, para que o órgão crucial possa filtrar as toxinas que engordam e queimar gordura mais rapidamente. A maioria das pessoas não percebe que o fígado é o principal órgão de queima de gordura e desintoxicação, diz Gittleman. Quanto melhor o seu fígado funcionar, mais fácil será para você ficar e permanecer magro! Gittleman acrescenta que os ácidos ricos em vitamina C nos sucos desintoxicantes de tomate, limão e cranberry também ajudam o fígado a funcionar melhor e mais rápido.
Uma marca que gostamos: Grânulos de Lecitina Bronson (Pó) (US$ 18,99, Amazonas) .
Suas receitas de smoothies desintoxicantes de 72 horas
Pronto para a desintoxicação de três dias de Gittleman? Ao usar o regime, ela sugere tornar-se orgânico sempre que possível para evitar a introdução de novas toxinas em seu sistema. Embora você beba muitas refeições líquidas, você ainda vai querer beber mais água (com um toque opcional de suco de cranberry sem açúcar) entre as sessões.
NOTA: Sempre peça autorização ao médico antes de tentar um novo plano de dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde. Este plano não é para mães grávidas ou amamentando, nem para qualquer pessoa com transtorno alimentar.
Coquetel Metabolizador de Gordura Flush
No liquidificador, bata:
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- 8 onças. suco de tomate com baixo teor de sódio
- 1/4 xícara de suco de limão fresco
- 1 punhado de salsa
- 1 punhado de espinafre
- 1 cebola verde picada
- 2 colheres de chá. óleo de linhaça (US$ 14,24, Amazonas)
- 1 Colher de Sopa. chia
- 1 dente de alho esmagado
- 1/8 colher de chá. cúrcuma (US$ 5,99, Amazonas)
- 1/8 colher de chá. Pimenta-caiena
- 1/8 colher de chá. mostarda seca
- 1/8 colher de chá. ruivo
- 6 cubos de gelo
Smoothie de gordura
No liquidificador, bata:
- 8 onças. água
- 1 respingo de suco de cranberry sem açúcar
- 1 pequeno punhado de verduras
- 1/2 xícara de qualquer fruta fresca
- 1 porção de whey protein em pó ($ 15,70, Amazonas)
- 1 Colher de Sopa. óleo de linhaça
- 1 Colher de Sopa. chia
- 1 porção de probiótico em pó (US$ 38,25, Uni Key Health)
- 1 Colher de Sopa. lecitina de girassol (US$ 18,99, Amazonas)
Smoothie Magro
No liquidificador, bata:
- 8 onças. água
- 1 respingo de suco de cranberry sem açúcar
- 1 pequeno punhado de verduras
- 1/2 xícara de frutas congeladas
- 1 porção de whey protein em pó
- 1 Colher de Sopa. óleo de côco
- 1 Colher de Sopa. linhaça moída ou chia
- 1 Colher de Sopa. lecitina de girassol
- cubos de gelo a gosto
Seu plano de refeições Detox Smoothie de 72 horas
- 1 porção de whey protein em pó
- 2 ovos ou 8 onças. proteína magra cozida
- 1 Colher de Sopa. chia, linhaça, coco, óleo de linhaça ou 1/2 abacate
- vegetais sem amido ilimitados
O que comer após a desintoxicação de smoothie de 72 horas
Após 72 horas de desintoxicação, Gittleman recomenda mudar para três refeições diárias, cada uma contendo:
Desfrute também de até duas porções de frutas diariamente. Tempere as refeições com ervas, especiarias, suco de limão ou lima, vinagre e/ou mostarda à vontade. Adoçantes naturais de zero calorias, como a estévia, também são adequados. Beba bastante água, adicionando suco de cranberry sem açúcar, conforme desejar. Depois de duas semanas, experimente amidos saudáveis para ver quantas porções você pode incluir enquanto ainda perde peso.
Histórias de sucesso de perda de peso na vida real!
Diagnosticada com uma série de problemas de saúde, Teena Schorr tentou dieta após dieta, sem sorte. Então ela testou a desintoxicação de três dias de Gittleman. Perdi cinco quilos em 72 horas, maravilha-se o leitor de Nevada, de 56 anos, agora perdi 7 quilos e continuo perdendo. Passei de pensar que não havia esperança para mim e passei a saber que finalmente posso chegar a um peso saudável.
Enquanto isso, a mãe de Michigan, Kelly Goralski, 48, também ficou impressionada com a ultra desintoxicação. Tudo o mais que tentei, estava com fome. Desta vez, eu nunca senti fome, então realmente persisti, diz ela. E seus esforços valeram a pena: Kelly perdeu quatro quilos em um único fim de semana. Em apenas 72 horas você pode perder uma quantidade incrível de peso.
Esta história apareceu originalmente em nossa revista impressa.
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