O sol saiu, dedos dos pés para fora! Se você está dando um pouco de ar fresco aos seus pés neste verão, provavelmente está lidando com algumas doenças do clima quente. Pés inchados, pés doloridos (as sapatilhas não oferecem muito suporte), tornozelos enrolados por andar na grama, pele do calcanhar rachada e até mesmo pé de atleta podem rapidamente atrapalhar seus planos de festa. Para o resgate: Dançando com as estrelas a dançarina profissional Jenna Johnson Chmerkovskiy, que tem alguns truques para manter seus pés em ótima forma.
Johnson Chmerkovskiy, que se juntou ao programa pela primeira vez como membro da trupe em 2014 e se tornou profissional em 2016, sabe algumas coisas sobre problemas nos pés (e tornozelos). Ela sofreu pessoalmente de tornozelos torcidos, inchaço, bolhas, pé de atleta, o que você quiser. Assim, encontrar maneiras de cuidar e fortalecer seus pés tornou-se essencial para a saúde de sua carreira.
Eu gostaria de ter sido mais inteligente quando era mais jovem e ter cuidado um pouco mais dos pés e tornozelos”, confessa. Acho que esquecemos o que nossos pés fazem e que eles nos levam o dia todo. Você sabe, eles são tão incríveis e eu os negligenciei por tanto tempo. Felizmente, ela agora está compartilhando cinco conhecimentos sobre pés que aprendeu ao longo dos anos - para que todos possamos trabalhar para desfrutar de pés mimados, fortes e saudáveis no futuro.
1: Lave os pés de manhã e à noite.
Este passo pode parecer excessivo (por que lavar os pés se você ficou na cama a noite toda?), mas é importante se você tem pé de atleta, unhas encravadas, cortes, bolhas ou calosidades. Bactérias e fungos adoram espaços escuros e úmidos, e meias suadas criam o ambiente perfeito para crescimento bacteriano ou fúngico . E como a recomendação geral para o pé de atleta é use meias na cama para evitar a propagação do fungo , é difícil evitar o problema das meias suadas durante o sono.
Como sugere Johnson Chmerkovskiy, a solução é reservar cinco minutos no início e no final do dia para lavar os pés com um limpador suave. Após cada limpeza, seque os pés com uma toalha, prestando atenção especial às áreas entre os dedos. Seja gentil com cortes, bolhas e feridas abertas.
Após a limpeza e secagem é o momento perfeito para aplicar curativos e outros produtos de tratamento. A partir daí, você está pronto para começar o dia ou ir para a cama.
2: Suavize calcanhares rachados.
Embora as rachaduras nos calcanhares geralmente não causem problemas graves, as rachaduras profundas e secas correm risco de infecção. Mas nem qualquer loção serve; Johnson Chmerkovskiy prefere usar um creme com ácido láctico.
Ácido lático é um esfoliante químico derivado do leite. Aumenta a renovação celular ao remover as células mortas da pele e, em concentrações de 12% ou mais, pode ajudar a firmar a pele. Isto torna-o ideal para calcanhares nesta condição – suaviza e reduz fissuras e linhas, ajudando a fortalecer a pele para evitar futuras fissuras.
Um creme de ácido láctico recomendado por Johnson Chmerkovskiy: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Compre na Amazon, $ 9,29 ).
3: Experimente estes produtos para pé de atleta.
Como alguém que está constantemente alerta com sapatos apertados, Johnson Chmerkovskiy conhece bem o pé de atleta. A estrela fez parceria com a Kerasal para divulgar seus novos produtos para Pé de Atleta e os incorporou em sua rotina diária.
De longe, meu produto favorito é o spray de pó invisível, ela compartilha ( Compre na Amazon, $ 10,57 ). É porque é muito fácil de aplicar, especialmente para quem está em trânsito. Não é oleoso e não deixa resíduos gordurosos… E depois que coloco o sapato de baile, ele não escorrega, não escorrega, não cria irritação, [e] seca muito rápido .
Veja como Johnson Chmerkovskiy usa os outros produtos da linha Pé de Atleta da Kerasal:
- Para aliviar o ardor e a coceira em áreas específicas, aplique o Kerasal Silky Clear Gel após lavar e secar os pés ( Compre na Amazon, $ 14,97 ).
- Para aliviar a coceira no final de um longo dia, mergulhe os pés no banho medicamentoso para pés Kerasal ( Compre na Kerasal, $ 14,99 ).
4: Use sais de Epsom para aliviar o inchaço.
O final do dia costuma ser o momento em que seus pés precisam de mais cuidados. Eles carregaram você o dia todo e qualquer dor e inchaço resultantes podem não desaparecer por conta própria. O remédio de Johnson Chmerkovskiy, uma imersão em sal Epsom, é testado e comprovado.
Uma das minhas coisas favoritas a fazer depois do ensaio é algum tipo de banho, diz ela. Uma imersão de corpo inteiro é incrível com alguns sais de Epsom. Se você não tem tempo para um banho de corpo inteiro (e quer economizar água!), um simples banho de pés é o tratamento de relaxamento perfeito.
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Embora não haja pesquisas suficientes para provar que o sal Epsom retira toxinas da pele e reduz o inchaço , há evidências de que pode:
- tratar infecções fúngicas (embora não deva ser usado como tratamento primário)
- esfoliar células mortas da pele
- aliviar dores e sofrimentos
- remover farpas
- aliviar a dor das bolhas
Algumas palavras de cautela: o sal Epsom pode irritar certas feridas. Além disso, algumas pessoas não devem mergulhar os pés em água morna ou usar sal Epsom, incluindo aqueles com diabetes . (O diabetes reduz a sensação nos pés e muitas vezes é difícil dizer o quão quente está a água. Além disso, o diabetes pode causar pés secos e o sal Epsom pode agravar essa secura). Certifique-se de falar com seu médico antes de tentar molhar os pés.
5: Fortaleça os pés e tornozelos com uma faixa de resistência.
Se você deseja evitar tornozelos enrolados e pés doloridos, incorpore exercícios de alongamento e fortalecimento em sua rotina de cuidados com os pés.
Johnson Chmerkovskiy salienta que os exercícios de fortalecimento são importantes para prevenir lesões. Eu tenho o tornozelo mais minúsculo do mundo… Eles são a parte favorita do meu corpo do meu marido, ela conta, referindo-se a amigo DWTS pró Val Chmerkovskiy . Mas eles são tão, tão pequenos, e quando tenho que dançar, pode ser muito perigoso... Tenho tanta tendência a torcer o tornozelo, torcer o tornozelo. É o pior.
Para ajudar a fortalecer os tornozelos (e pés) da melhor maneira possível, Johnson Chmerkovskiy recorre à banda Thera ( Compre na Amazon, $ 13,99 ). É uma faixa de resistência muito elástica que você pode usar enquanto está sentado para alongar e fortalecer os músculos das panturrilhas, tornozelos e pés. Você pode fazer uma grande variedade de exercícios com a Thera-band, acrescenta ela.
Para uma rotina simples de acompanhamento da banda Thera, confira este vídeo do YouTube abaixo.
Por fim, Johnson Chmerkovskiy dá uma última dica para fortalecer os pés e se divertir: dançar. Nunca é tarde para começar a dançar, diz ela. Você vê isso em primeira mão Dançando com as estrelas . Temos pessoas na casa dos 60, 70, quase na casa dos 80… [dançar] é para todos. Acho que o maior obstáculo a superar é apenas se inscrever e dizer: ‘Vou fazer isso’ e dar o primeiro passo. Você pode não ser capaz de fazer espacates e coisas assim, mas nunca sabe do que seu corpo é capaz... nunca é tarde para dançar.
Não poderíamos estar mais de acordo! Esperamos que você encontre as ferramentas certas para cuidar de seus pés e se divertir mais nesta temporada.
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