Uma das minhas maiores irritações no sono é ter que usar o banheiro no meio da noite. Às duas ou três da manhã, sair do conforto aconchegante da minha cama parece um pesadelo, não importa o quanto eu precise ir. Mas aqueles dias de descanso interrompido podem ter ficado para trás, se um truque que acabei de ouvir funcionar. Acontece que beber água salgada do mar – um remédio natural pouco conhecido para dormir melhor – pode simplesmente me impedir de ter que fazer aquela caminhada noturna pelo corredor nas primeiras horas da madrugada.
Posso beber água salgada antes de dormir?
Quando pensamos em bebidas para dormir, geralmente vem à mente uma xícara de chá ou leite morno. Mas água salgada do mar pode apenas ter aqueles goles clássicos para dormir. Por que? Ele contém minerais chamados eletrólitos, que são responsáveis por ajudar a manter o equilíbrio dos fluidos do corpo. Jonathan Steele, enfermeiro, diz Prevenção que se seus fluidos estiverem desequilibrados, seu corpo tentará corrigir isso - geralmente com idas ao banheiro à meia-noite.
Então, como a adição de sal marinho ao seu copo de água noturno ajuda a manter os fluidos do seu corpo em equilíbrio? E beber um copo de água não é o oposto do que você quer fazer, se quiser evitar ir ao banheiro durante a noite?
O sal [marinho] não processado ajuda a água a entrar em todas as nossas células, diz ele. Beber água salgada do mar ajuda seu corpo a evitar qualquer acúmulo excessivo de líquidos que resultará na vontade repentina de sair a qualquer hora da noite.
Quanto sal marinho devo colocar na água potável?
Como o nome sugere, sal marinho e água são os únicos dois ingredientes necessários para fazer esta bebida antes de dormir. Mas cuidado: um pouco de sal marinho ajuda muito. Steele recomenda adicionar uma pequena pitada a um copo de água e beber 30 minutos antes de dormir para evitar que a bexiga o acorde durante a noite.
Embora esta seja uma quantidade pequena, você deve estar ciente de sua ingestão geral de sal. O Associação Americana do Coração diz que as mulheres com mais de 50 anos devem limitar a ingestão de sal a não mais do que 1.500 mg. por dia, e se a ingestão de sal for muito alta, beber água salgada do mar à noite pode fazer com que seu coração bombeie mais rápido, dificultando o adormecimento.
Se beber água salgada do mar para dormir melhor significa que tenho que cortar o sal da minha dieta em outro lugar para poder pegar aqueles Zzzs, eu farei isso. Para mim, vale a pena a troca. Chega de pesadelos às 2 da manhã para mim, obrigado!