Todos nós já tivemos aqueles dias em que nos sentimos super cansados e com neblina. Felizmente, essas dicas baseadas em estudos sobre como obter mais energia irão ajudá-lo a se recuperar rapidamente.
1. Integre a cor vermelha ao seu dia
Uma solução rápida para um caso de grogue? Coloque um lenço vermelho ou passe a usar uma caneta vermelha no escritório. Pesquisadores da Universidade de Rochester dizem um tom rubi ousado pode aumentar sua energia em 31%, pois estimula uma área do cérebro que reverte o cansaço e estimula o estado de alerta.
2. Fique nostálgico
Para aliviar a sonolência rapidamente, observe uma foto de família querida. Pesquisadores de Stanford dizem que imagens de memórias positivas podem estimular a liberação de uma substância química cerebral revitalizante que irá animá-lo em apenas 60 segundos.
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3. Troque seus carboidratos
Saboreie 1/2 xícara de batata-doce frita com seus ovos mexidos e você aumentará sua energia. Pesquisadores da Universidade de Yale explicam que o betacaroteno encontrado na batata-doce estimula a produção de hormônios energizantes. O resultado: você aumentará sua vitalidade e vigor em 55%!
4. Levante-se e alongue-se
Reservar apenas 25 minutos por dia para alongamentos simples ou posturas de ioga pode aprimorar sua capacidade de planejar e concluir tarefas em 65% e aumentar sua energia em 51%, de acordo com um estudo publicado na revista. Atenção plena. Os pesquisadores atribuem aos movimentos suaves o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro para nutrir as células nervosas para que possam funcionar em seu auge.
5. Inspire um pouco de olíbano
Para aumentar o estado de alerta em apenas um minuto, respire lentamente o aroma terroso do óleo essencial de olíbano (US$ 19,98, Amazonas ). Cientistas canadenses dizem compostos únicos no óleo chamados ácidos boswélicos ativam o centro de foco do cérebro.
6. Tome banho antes de dormir
Embora possa parecer contra-intuitivo, se você se sentir cansado logo pela manhã, provavelmente não está dormindo profundamente o suficiente. Para dormir mais profundamente e acordar mais revigorado, relaxe em um banho quente uma hora antes de dormir. Um novo estudo na revista Avaliações de medicamentos para dormir descobriram que isso ajuda você a adormecer 10 minutos mais rápido. Você também gastará significativamente menos tempo jogando e virando durante a noite.
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7. Beba chá de maracujá
Aconchegando-se com uma caneca grande de chá de passiflora (US$ 21,95, Amazonas ) à noite ajuda você a dormir a noite toda tão eficazmente quanto Valium, Cientistas alemães dizem . Isso ocorre porque os fitonutrientes da mistura de ervas retardam a produção de hormônios que prejudicam o sono.
8. Faça uma lista de reprodução relaxante
Um horário de sono interrompido aumenta os níveis do hormônio do estresse cortisol, o que, por sua vez, esgota sua energia. Para domar a ansiedade e recuperar o ânimo, coloque uma música relaxante, como Weightless de Marconi Union . Uma nova pesquisa da Universidade da Pensilvânia descobriu que a música calmante alivia o estresse de forma tão eficaz quanto os medicamentos ansiolíticos.
9. Aninhe-se com seu filhote
Você já sabe que seu amigo de quatro patas te faz sorrir. Agora, Pesquisadores da Universidade Estadual de Washington digamos que acariciar seu cão ou gato por apenas 10 minutos também fará com que seus níveis de estresse despenquem!
10. Mastigue um pouco de cardamomo
Cientistas canadenses dizem que mastigar três vagens de cardamomo (US$ 7,99, Amazonas ) como se você mascasse chicletes, acalma o sistema nervoso e libera enzimas digestivas que aliviam a dor agora, além de reduzir o risco de futuras dores de estômago em 55%, desde que você as mastigue regularmente.
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11. Use uma garrafa de água quente
Aplicar uma bolsa de água quente (US$ 9,99, Amazonas ) por 10 minutos estimula a produção de enzimas digestivas que relaxam as cólicas estomacais.
Esta história apareceu originalmente em nossa revista impressa.
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