Dor no pulso? Facilite naturalmente usando 4 remédios apoiados pela ciência — 2025



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Embora atividades como tricotar e enviar mensagens de texto para seus entes queridos mantenham você engajado e conectado – ambos beneficiando sua saúde mental – elas têm efeitos colaterais físicos preocupantes. Como essas atividades exigem movimentos pequenos e repetitivos das mãos, podem desencadear a síndrome do túnel do carpo, uma condição que ocorre quando o nervo mediano do pulso fica comprimido. Os sintomas resultantes incluem dormência, formigamento e dor nos ossos e articulações do pulso. Felizmente, você pode aliviar esse beliscão doloroso naturalmente e até mesmo continuar praticando seus hobbies favoritos. Veja como aliviar a dor do túnel do carpo com remédios eficazes apoiados pela ciência.





Dica para o alívio da dor nº 1: flexione os dedos.

Fazer alongamentos diários das mãos diminui significativamente a dor no túnel do carpo. A Estudo de 2020 descobriram que os participantes que realizaram alongamentos com as mãos todos os dias durante seis semanas reduziram a dor, a dormência e o formigamento em comparação com aqueles que não o fizeram. Um movimento fácil: pressione a palma da mão contra a parede em um ângulo de 90 graus e, em seguida, use a outra mão para puxar suavemente o monte na base do polegar. Repita por 30 segundos em cada mão quatro vezes ao dia.

Dica para o alívio da dor nº 2: pegue luvas.

Mantenha suas mãos aconchegantes e sem dor com luvas sem dedos. Um estudo piloto publicado na revista Monitor de Ciências Médicas sugere que o calor ajuda o nervo, os ligamentos e os tendões do punho a se tornarem mais elásticos – o que pode reduzir a compressão do nervo mediano. Dica: Aumente o benefício optando por luvas de compressão, que também melhorar a circulação e aliviar dores nas articulações .



Dica para alívio da dor nº 3: esfregue com mentol.

O mentol, o principal composto da hortelã, pode ser um potente analgésico do túnel do carpo. Um estudo publicado na revista Pesquisa e prática de reabilitação sugere que massagear gel de mentol nas mãos e pulsos doloridos começa a aliviar a dor no túnel do carpo após uma hora. Os pesquisadores dizem que a sensação refrescante do mentol quando aplicado na pele ajuda a tornar os nervos menos sensíveis à dor.



Dica para alívio da dor nº 4: tome ômega-3.

A ciência revela que consumir óleo de peixe todos os dias evita dores. A Estudo de 2020 descobriram que tomar uma dose diária de 3.000 miligramas de óleo de peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, reduz significativamente a dor no pulso em três meses. Os pesquisadores atribuem esse benefício às propriedades antiinflamatórias e neuroprotetoras do ômega-3, que aliviam dores e aceleram a cura.



Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .

Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .

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