Você está comendo refeições saudáveis e se exercitando mais, mas seus números de pressão arterial ainda estão mais altos do que você gostaria? O problema (e a solução fácil!) Poderia ser:
Seus pontos doloridos. Dores diárias podem duplicar o risco de hipertensão, Pesquisa britânica mostra. A razão? Mesmo que você tente ignorar o desconforto, a dor crônica afeta o sistema nervoso, desencadeando a liberação de um fluxo constante do hormônio do estresse, cortisol, que aumenta a pressão. Um Rx fácil: três estudos sugerem que doses diárias de 900 miligramas a 1.000 miligramas de boswellia, uma erva ayurvédica, reduzem até mesmo a dor crônica com a mesma eficácia que o ibuprofeno e analgésicos semelhantes, proporcionando alívio da dor que acalma o sistema nervoso e reduz 10 pontos da pressão arterial. num mês. Uma opção: Boswellia da Nature's Way (60 comprimidos, US$ 12,38). Importante: Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
elenco de la dinastía de los patos
RELACIONADO: Remédios caseiros para dor crônica: obtenha o alívio que você merece
Seu protetor solar. Claro, é inteligente proteger a pele com protetor solar quando estiver ao ar livre, mas se você sempre o usa, esse pode ser o motivo do aumento da sua pressão arterial. Sua pele precisa de exposição ao sol para produzir vitamina D3, um nutriente que ajuda a manter as artérias saudáveis e flexíveis e a pressão arterial baixa, explicou Michael Holick, M.D., autor de A vantagem UV . Na verdade, seu pesquisar sugere que simplesmente ter baixo teor de vitamina D3 triplica suas chances de ter pressão alta difícil de tratar. Um Rx fácil: passar 10 a 15 minutos ao sol, sem protetor solar, todos os dias. Ainda mais fácil: corrija uma deficiência de D3 tomando 3.000 UI de D3 diariamente, Especialistas da Universidade Cornell disse.
Seu fogão. Refeições quentes e cozidas são reconfortantes, mas se todas as frutas e vegetais que você come foram cozidos ou enlatados, você pode estar perdendo folato, uma vitamina B que relaxa e abre as artérias, mas é destruída durante o aquecimento ou processamento. Restaure seu nível de folato e você reduzirá o risco de pressão alta em 46%! Um Rx fácil: você não precisa guardar suas panelas e frigideiras para resolver esse problema. Apenas comer uma xícara e meia de frutas cítricas cruas ou folhas verdes diariamente deve reduzir sua pressão arterial em seis pontos ou mais em três meses, Cientistas de Harvard disse.
RELACIONADO: Acalme instantaneamente a ansiedade com estes incríveis remédios naturais
Refeições com baixo teor de gordura. Evitar frituras e fast food é sensato, mas evitar gorduras naturais, como as do abacate, óleo de coco, peixe, nozes e leite integral, pode aumentar sua pressão arterial em oito pontos ou mais, revelou uma pesquisa na revista Medicina Diabética . Essas gorduras saudáveis ajudam a diminuir a produção de insulina pelo pâncreas, um hormônio que contrai as artérias se permanecer elevado por muito tempo, disse o autor do estudo, Mark Daly, M.D. Uma receita fácil: coma alguns gramas de peixe, frutos do mar, abacates ou nozes diariamente. Seus ácidos graxos ômega-3 e ômega-9 curativos reduzem a insulina e a pressão arterial em 77% dos pacientes em dois meses.
Seus remédios para pressão arterial. Você pensaria que tomar um medicamento para baixar a pressão arterial iria, bem, diminuir a pressão arterial. Ainda Especialistas da Faculdade de Medicina Albert Einstein revelou que tomar betabloqueadores ou inibidores da ECA pode realmente fazer com que as leituras de algumas pessoas subam nove pontos ou mais. Este efeito colateral surpreendente ocorre quando esses medicamentos normalmente úteis perturbam a função renal, aumentando a produção das enzimas que aumentam a pressão arterial. Um Rx fácil: Se você está tomando um betabloqueador ou inibidor da ECA e sua pressão não cai ou está aumentando, pergunte ao seu médico sobre a mudança para um diurético ou bloqueador dos canais de cálcio. Esses medicamentos reduzem a pressão arterial eliminando o excesso de líquidos sem alterar a função renal - como às vezes fazem os betabloqueadores e os inibidores da ECA.
que le paso a lorne greene
Mais de Mundo feminino
Acalme a dor de barriga teimosa rapidamente com estes remédios naturais
Remédios naturais para alergias para salvar sua primavera
O óleo de coco é uma cura para a queda de cabelo