Essas dicas fáceis e surpreendentes de autocuidado podem reverter doenças gengivais, dizem os dentistas — 2024

Claro, você sabe que manter uma boa higiene bucal é importante para sua saúde bucal. Isso significa melhor hálito, menos cáries e gengivas mais saudáveis. Mas manter a boca saudável também pode trazer benefícios para todo o corpo, incluindo a redução do risco de acidente vascular cerebral e problemas de memória. Aqui, compartilhamos tudo o que você precisa saber sobre o autocuidado da doença gengival, incluindo como reverter a doença gengival, os remédios caseiros que podem ajudar a manter suas gengivas saudáveis ​​e se a doença gengival é curável.

O que é doença gengival?

Primeiro, um rápido lembrete: os dentes são mantidos no lugar pelo maxilar e a gengiva cobre o dente, da mesma forma que uma cortina cobre uma janela, explica Teresa Yang, DDS , dentista residente em Los Angeles e autor de Nada além do dente: um guia interno para saúde bucal . Gengivas saudáveis ​​são geralmente rosadas, firmes ao toque e não sangram durante a escovação ou uso do fio dental.

Mas ter gengivas perfeitamente saudáveis ​​não é tão comum quanto você imagina. Quase 50% dos adultos com mais de 30 anos tem alguma forma de doença gengival, também conhecida como Doença periodontal . E esse número só aumenta com a idade. O primeiro estágio da doença gengival é chamado gengivite , ou uma inflamação das gengivas, observa o Dr. Yang. Esta inflamação é devida ao acúmulo de placa ao redor dos dentes, que é composto principalmente de bactérias prejudiciais à saúde.

Bilhões de pequenos organismos vivem na sua boca, explica dentista Somos Hoss, DDS , cofundador da Os Super Dentistas e autor de Se sua boca pudesse falar . Num estado saudável, estes micróbios estão em harmonia, auxiliando na transferência de minerais entre os dentes e a saliva. No entanto, se a saúde da sua boca se deteriorar, este equilíbrio microbiano pode desequilibrar-se, tornando prejudiciais os micróbios benéficos. Quando a saúde da boca começa a deteriorar-se, surge a gengivite.

Se a gengivite não for controlada, com o tempo ela pode progredir para o segundo estágio da doença gengival, periodontite , o que é mais grave. À medida que a doença gengival piora, a periodontite ocorre onde parte do osso que fixa o dente no lugar é perdida, diz o Dr. Isso pode fazer com que o dente se solte, infeccione e até mesmo resulte na perda do dente.

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Sinais comuns de doença gengival

Como muitas vezes a gengivite não dói, ela pode passar despercebida por muito tempo, diz o Dr. Na verdade, visitas regulares ao dentista podem ser a única forma de contrair a gengivite antes que esta progrida para periodontite e se torne mais grave. Nesse ponto, ou logo antes de progredir, você poderá notar os seguintes sinais:

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• Sangramento durante a escovação ou alimentação
• Gengivas vermelhas, inchadas ou sensíveis
• Retração gengival
• Mal hálito
• Frouxidão, movimento ou perda dentária
• Pus escorrendo das gengivas

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O que aumenta o risco de doenças gengivais?

Existem vários fatores-chave que podem aumentar suas chances de desenvolver doenças gengivais. Um dos maiores é a idade. O CDC estima que aproximadamente 68% das pessoas com 65 anos ou mais têm doenças gengivais . Um dos motivos é porque a placa bacteriana vem se acumulando nos dentes há muito tempo. E como muitos idosos não têm seguro dentário depois de se aposentarem, é menos provável que visitem o dentista para limpezas de rotina que podem contrair doenças gengivais mais cedo. Além do mais, pessoas com mais de 65 anos têm maior probabilidade de tomar medicamentos que possam contribuir para boca seca , o que permite que as bactérias se reproduzam. E para aqueles que usam dentaduras, um ajuste inadequado ou uma limpeza inadequada também podem preparar o terreno para o crescimento de bactérias. (Clique para saber o que os médicos e dentistas querem que você saiba se você rotineiramente acorde com a boca seca .)

Outro gatilho comum para doenças gengivais em mulheres é a menopausa. Suas gengivas estão altamente suscetível a alterações hormonais , o que torna mais difícil para o seu corpo manter um equilíbrio saudável de bactérias orais e evitar infecções. Suas chances de osteoporose ou ossos enfraquecidos também aumentam durante a menopausa. Isso inclui o maxilar, que pode permitir que os dentes se desloquem ou fiquem soltos. Finalmente, como a produção de saliva diminui durante a menopausa, as chances de boca seca aumentam, o que aumenta o risco de crescimento de bactérias.

Mas esses não são os únicos culpados pelas doenças gengivais. Outros fatores de risco incluem:

• Fumar ou uso de tabaco
• Altos níveis de estresse
• Dentes desalinhados ou mordida inadequada
• Predisposição genética
• Uso prévio de antibióticos
• Produtos de higiene bucal agressivos que perturbam o equilíbrio bacteriano na boca
• Obturações dentárias defeituosas
• Uso de certos medicamentos, como esteróides ou medicamentos anticonvulsivantes

A doença gengival é curável?

Boas notícias: a resposta na maioria dos casos é sim! Na sua fase inicial, a gengivite é completamente reversível e uma boa higiene oral é a chave, diz o Dr. Yang, que acrescenta que um dentista ou higienista dentária é a melhor pessoa para garantir que a sua higiene oral está no caminho certo. Mas se a gengivite progredir para periodontite, o dano que ocorre pode ser permanente.

Esta grave infecção gengival causa danos irreversíveis aos sistemas de suporte do dente, como as gengivas, osso alveolar , cimento , e a ligamento periodontal , explica o Dr. Nos estágios iniciais, tratamentos não invasivos como raspagem e alisamento radicular podem ser eficazes, onde o dentista remove o tártaro (também conhecido como placa bacteriana endurecida) dos dentes e raízes. Mas à medida que a doença piora, podem ser necessárias intervenções cirúrgicas, como redução de bolsas, enxertos gengivais, tratamentos a laser e procedimentos regenerativos. Dependendo da gravidade, seu dentista também pode sugerir medicamentos locais ou sistêmicos.

Sakurra/Getty

Os especialistas concordam que o melhor método para lidar com a doença gengival é tomar medidas que impeçam que ela progrida para periodontite. (É por isso que o autocuidado com as doenças gengivais é tão importante!) E fazer isso não apenas manterá sua boca saudável – mas também protegerá seu coração, cérebro e humor.

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Os benefícios para todo o corpo de gengivas saudáveis

Quando suas gengivas estão livres de bactérias e acúmulo de placa bacteriana, todo o seu corpo recebe um impulso. Veja como o autocuidado com doenças gengivais pode beneficiar seu corpo da cabeça aos pés:

1. Seu risco de depressão diminui

O acúmulo de placa bacteriana e tártaro ao longo das gengivas pode causar dor, mau hálito e até mesmo perda de dentes, dificultando o aproveitamento da vida cotidiana. Mas uma pesquisa publicada na revista BMJ Open sugere que a reversão da doença gengival pode reduza o risco de ansiedade e depressão em até 37% bloqueando esses problemas de saúde.

2. O risco de acidente vascular cerebral diminui

Eles podem não parecer relacionados, mas suas gengivas desempenham um papel importante na manutenção da saúde do coração. Na verdade, a pesquisa sugere que as pessoas sem doenças gengivais têm até 50% menos probabilidade de ter um acidente vascular cerebral do que aqueles com doenças gengivais. A ligação: a doença gengival causa inflamação, que pode se espalhar por todo o corpo e aumentar o risco de acúmulo de placas nas artérias. Além do mais, as bactérias na boca podem entrar na corrente sanguínea, onde podem danificar as células que revestem as artérias e causar um coágulo causador de acidente vascular cerebral. (Clique para mais fácil prevenção de acidente vascular cerebral pontas.)

3. O risco de doença de Alzheimer diminui

Da mesma forma que as bactérias orais podem viajar pela corrente sanguínea para impactar o coração, também podem afetar o cérebro e estimular inflamações que prejudicam a memória. Mas manter as gengivas saudáveis ​​pode reduzir potencialmente o risco de perda de memória. Um estudo da Alzheimer’s Research & Therapy sugere que aqueles com gengivas saudáveis ​​podem ter até 70% menos probabilidade de ter Alzheimer do que aqueles com periodontite. Para saber mais sobre a ligação entre doenças gengivais e Alzheimer, confira o vídeo abaixo.

Como reverter doenças gengivais com autocuidado

Manter a boca e o sorriso em ótima forma não precisa ser difícil. Esses remédios simples de autocuidado podem reduzir o acúmulo de placa bacteriana e reverter doenças gengivais.

1. Comece com uma escova de dentes seca

Antes de começar a escovar com pasta de dente como faz normalmente, passe dois minutos pré-escovando com uma escova de dente seca. Um estudo publicado no Revista Internacional de Higiene Dental descobriu que esta estratégia reduz o acúmulo de placa bacteriana em 58% . O crédito vai para a forma como as cerdas secas da escova são mais capazes de remover parte da placa mais pegajosa ao longo da linha da gengiva.

2. Escove e use fio dental diariamente

Sabemos que você conhece este, mas é realmente muito importante. Escove os dentes duas vezes ao dia durante dois minutos, diz o Dr. Yang. O momento mais importante para escovar os dentes é logo antes de dormir, pois os alimentos que comemos durante o dia podem contribuir para o acúmulo de placa bacteriana. E use fio dental ou um fio dental com água para limpar entre os dentes, acrescenta o Dr.

Dica : Se você tem uma escova de dentes manual comum, talvez seja hora de mudar para uma elétrica. Um estudo no Revista de Periodontia Clínica descobriu que as pessoas que usavam escovas de dente elétricas tinham 22% menos recessão gengival e 18% menos cáries dentárias do que aqueles que utilizam escova manual. (Clique para ver as melhores escovas de dente elétricas para retração gengival e descubra com que frequência você deve substituir sua escova de dente.)

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3. Escolha o creme dental e enxaguatório bucal certos

Para a manutenção doméstica, é essencial escolher e usar os produtos orais certos, afirma o Dr. Para pasta de dente, ele recomenda procurar uma que contenha nano-hidroxiapatita , o que foi demonstrado restaurar superfícies degradadas dos dentes , de acordo com pesquisas em Odontologia.

Um enxaguatório bucal alcalino (com pH acima de 7) contendo nano-hidroxiapatita e componentes antiinflamatórios naturais como MSM (Metilsulfonilmetano) e a vitamina C pode ser benéfica na prevenção e no tratamento de doenças gengivais precoces, acrescenta o Dr. A alcalinidade ajudará a manter o equilíbrio bacteriano na boca, enquanto os antiinflamatórios controlam o inchaço.

A empresa SuperMouth do Dr. Hoss fabrica um creme dental e enxaguatório bucal que atendem às necessidades: Pasta de dente SuperMouth Hydroxamin ( Compre no SuperMouth, $ 14,99 ) e enxaguatório bucal SuperMouth Hydroxamine ( Compre no SuperMouth, $ 16,99 ). Mais escolhas inteligentes: Pasta de dente Boka Nano-Hydroxyapatite ( Compre na Amazon, $ 11,99 ) e enxaguatório bucal antiplaca Dr. Brite ( Compre no DrBrite, $ 12,99 ).

4. Tome uma pastilha probiótica

Uma vez que o equilíbrio das bactérias na boca desempenha um papel crucial no desenvolvimento de doenças gengivais, não é surpresa que bactérias boas conhecidas como probióticos possam ajudar. Cientistas reportando no Revista Internacional de Farmacêutica e Biociências descobriu que tomar uma pastilha probiótica amiga da boca por 30 dias reduzir a placa bacteriana em 44% , reduziu a gengivite em 42% e reduziu o sangramento gengival em 52%. Eles citam uma cepa de bactérias boas chamada São Salivario , ou M18, por sua capacidade de matar S. mutans , um micróbio responsável pelo desenvolvimento de doenças gengivais. Além do mais, os participantes do estudo continuaram a ver resultados mesmo um mês depois de pararem de tomar a pastilha. Um para tentar: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Compre na Amazon, $ 13,50 ). (Clique para ver como óleo essencial de eucalipto também reduz o sangramento gengival.)

5. Beba suco de cranberry

Ou adicione frutas silvestres agridoces (frescas ou congeladas!) ao seu smoothie matinal. Quando se trata de autocuidado para doenças gengivais, esta é uma das soluções mais fáceis e deliciosas. De acordo com pesquisa publicada no Jornal Odontológico Britânico , cranberries contêm poderosos polifenóis e fitoquímicos . Esses compostos benéficos reduzir a capacidade das bactérias de aderir às gengivas em até 85% . (Clique para saber como os cranberries podem prevenir uma ITU , também.)

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6. Opte por chicletes de chá verde

Mascar chiclete depois de comer aumenta a produção de saliva, o que pode ajudar muito a manter a boca saudável. A saliva desempenha um papel fundamental na manutenção do nível correto de pH, nutrindo o microbioma e oferecendo proteção contra infecções por meio de anticorpos, explica o Dr. Hoss. Em um estudo no Revista de Odontologia, pessoas que mascaram chiclete de chá verde por 15 minutos duas vezes ao dia observaram um Redução de 68% no acúmulo de placa e uma diminuição de 70% no sangramento gengival após três semanas. Por que o chá verde em particular? Contém catequinas e EGCG , compostos que impedem a inflamação e o acúmulo de bactérias. Um para experimentar: goma de chá verde Xyloburst ( Compre na Amazon, $ 16,99 ).

7. Agite com óleo de coco

Após a sessão noturna de escovação dentária, agite 1 colher de sopa. de óleo de coco orgânico prensado a frio na boca por cinco minutos. (Cuspa o óleo na lata de lixo quando terminar para evitar entupir a pia.) Esta técnica de autocuidado da medicina tradicional, conhecida como extração de óleo , reprime o acúmulo de bactérias causadoras de doenças gengivais.

Um estudo no Jornal da Sociedade Internacional de Odontologia Preventiva e Comunitária descobriu que balançar diariamente era tão eficaz quanto um enxaguatório bucal padrão na redução dos níveis de danos S. mutans . O óleo de coco, que contém ácido Laurico , transforma-se em uma substância semelhante a sabão na presença de saliva, diz o Dr. Yang. Quando feito corretamente, o óleo viscoso torna-se mais fino e branco leitoso. Não é fã de óleo de coco? Dr. Yang diz que o óleo orgânico de girassol ou gergelim também funcionaria.

Tunaru Dorin/Getty

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