Oz é famoso por compartilhar truques de ponta para estimular a tireoide e ajudar a perder peso. Mas qual é o conselho que ele daria à sua própria família?
Quando sua filha, Zoe, desenvolveu um problema de tireoide e esperava evitar remédios, experimentamos dieta, revela o Dr. Oz em seu livro Alimentos podem consertar ( US$ 12,24, Amazonas ). Zoe se abasteceu de alimentos curativos e eliminou trigo, laticínios e carne vermelha. A abordagem valeu a pena. Seus níveis de tireoide voltaram ao normal e, mais de cinco anos depois, ela não teve mais problemas desde então. Nossa parte favorita: os especialistas dizem que qualquer um de nós pode usar a nova cura para a tireoide do Dr. Oz para estimular nossas glândulas metabólicas, acelerar a energia, melhorar a saúde geral e perder quilos teimosos!
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A tireóide é uma glândula pequenininha escondida sob o pomo de Adão que afeta muito o seu corpo, explicou o Dr. Oz em seu programa. Os hormônios da tireoide regulam o humor, a memória, a frequência cardíaca e muito mais. A tireóide também é o super-herói do metabolismo, determinando a rapidez com que você transforma calorias e gordura armazenada em energia, observa nutricionista e Dieta de metabolismo rápido autora Haylie Pomroy, uma das especialistas em tireoide do Dr. Oz. Pomroy diz que cuidar da glândula é importante, quer você tenha um problema de tireoide ou não. Qualquer mulher que queira se sentir melhor e manter um peso saudável deve cuidar da tireoide.
Solução para tireóide do Dr. Oz
Oz treinou Zoe para trocar alimentos que muitas vezes são altamente inflamatórios (como farinha branca, leite e carne bovina alimentada com grãos) por alimentos com fortes propriedades antiinflamatórias (especialmente frutas com baixo teor de açúcar, vegetais, nozes, feijões e frutos do mar) . Por que essa chave é? Acontece que a maioria de nós está inflamada por dentro – um problema desencadeado por junk food, alergias alimentares ocultas, estresse e até toxinas. Os hormônios que liberamos para combater a inflamação acabam bloqueando as vias que nossos hormônios da tireoide usam – então, quando seu corpo está lutando contra a inflamação, sua tireoide luta, explica Pomroy, observando que ganho de peso, baixa energia, confusão mental e perda de cabelo são consequências comuns.
Boas notícias: como a dieta correta faz com que a inflamação diminua e a função da tireoide melhore rapidamente, nos sentimos melhor em geral e queimamos gordura muito mais rapidamente. Você também pode perder quilos de água que o corpo retém enquanto está inflamado! acrescenta Pomroy. Outro fator importante: o glúten e outros compostos do trigo (até mesmo do trigo integral) podem desencadear uma reação em cadeia tão intensa em nossas barrigas que na verdade leva a uma resposta autoimune em que o corpo ataca sua própria tireoide, diz Aviva, especialista em saúde feminina treinada em Yale. Romm, MD.
Optar por alimentos saudáveis sem trigo – como arroz integral em vez de macarrão branco, pipoca em vez de pretzels – pode proteger sua tireóide e apoiar tremendamente a perda de peso.
Menu de amostra
Alimentos podem consertar As diretrizes da empresa exigem refeições com cerca de 450 calorias por peça, cada uma incluindo proteínas de alta qualidade, gordura saudável, amido não processado opcional sem glúten (aveia, batata, milho, feijão) e vegetais sem amido ilimitados. Adicione lanches saudáveis e uma a duas porções de frutas com baixo teor de açúcar diariamente. Limite o açúcar adicionado a 12 gramas por dia. Tem ou suspeita de um problema de tireoide? Uma alimentação saudável tende a facilitar a perda de peso, mas você pode precisar de medicamentos prescritos para proteger sua saúde. Converse com seu médico e siga seus conselhos. E sempre peça autorização ao seu médico para tentar uma nova dieta.
Café da manhã: aveia noturna com cereja e amêndoa - Misture 1/2 xícara de cerejas congeladas, 1/2 xícara de leite de amêndoa, 1/4 xícara de aveia em flocos, 2 colheres de sopa. proteína vegetal em pó e 1 colher de sopa. amêndoas torradas. Cubra e leve à geladeira durante a noite; decore com uma cereja por cima.
Almoço: Salada de hambúrguer e batatas fritas - Asse 1/2 xícara de fatias de batata-doce com 1/2 colher de sopa. azeite. Enquanto isso, prepare 1 hambúrguer à base de feijão de acordo com as instruções da embalagem. Sirva sobre uma salada mista com 1 1/2 colher de sopa. vinagrete de azeite.
Lanches: Faça as escolhas saudáveis que desejar (evitando trigo, laticínios e carne vermelha), com o objetivo de manter os lanches com menos de 400 calorias por dia. Ótimas opções incluem sushi de arroz integral, maçã com manteiga de nozes ou vegetais com guacamole.
Jantar: Salmão e Zoodles Cremosos – No liquidificador, bata 1 lata de leite de coco, 1/2 xícara de fermento nutricional, 1 colher de chá. alho picado, 1 colher de chá. orégano, sal e pimenta. Aqueça em fogo baixo. Misture com 6 xícaras de macarrão. Rende 4 porções. Desfrute com 4 onças. salmão grelhado cada.
Receita bônus: frango com pimenta e pimenta para tireoide
Repleto de nutrientes antiinflamatórios, este prato vai aquecer sua alma e estimular sua tireoide!
Ingredientes
- 2 libras. frango desossado
- 2 cebolas em cubos
- 2 colheres de sopa. alho picado
- 2 xícaras de pimentão picado
- 2 colheres de sopa. Pimenta em pó
- 4-5 xícaras de caldo de galinha
- 2 latas (14 onças) de tomate picado com pimenta verde
- 2 latas (15 onças) de feijão branco, bem enxaguadas
Instruções
- Misture todos os ingredientes em uma panela elétrica, certificando-se de que o líquido cubra o frango alguns centímetros. Cozinhe em fogo alto por 4 horas ou em fogo baixo por 6 horas.
- Retire o frango, desfie com dois garfos e junte o pimentão. Decore como desejar.
Rende 8 porções.
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Este artigo foi publicado originalmente em nossa revista impressa.
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