A redefinição de 5 dias do Kroma Wellness me ajudou a iniciar uma perda de peso sustentável — 2024
Como muitas mulheres, sinto que tentei todo tipo de dieta existente, com exceção da reinicialização de 5 dias do Kroma Wellness. Eu costumava ter uma meta de peso em mente, mas hoje em dia estou mais focado em comer coisas que façam bem ao meu corpo. No entanto, admito que tenho tentado perder alguns quilos, sem sucesso. Apesar do exercício diário e de uma dieta bastante equilibrada, qualquer perda de peso que tentei parece ter estagnado. Foi isso que despertou meu interesse pela Kroma Wellness, uma empresa que oferece um Reinicialização de corpo inteiro e nutrição de superalimento . Aqui está o que aconteceu na minha jornada de 5 dias!
Bem-estar Kroma: O que é?
Bem-Estar Croma oferece vários programas de reinicialização de corpo inteiro e nutrição de superalimento produtos como chás, elixires, caldos, smoothies, salgadinhos e muito mais. A marca vê os alimentos como remédios e confia na Mãe Natureza para alimenta naturalmente [a] mente, corpo e alma . Superalimentos livre de açúcar de cana, enchimentos, laticínios, glúten e OGM são um dos pilares da Kroma. O mesmo acontece com os adaptógenos e outros alimentos e ervas ricos em nutrientes.
Redefinição de 5 dias do Kroma é simples e elimina suposições. Você recebe uma caixa com seu plano de refeições de cinco dias. Cada dia é segmentado e vem com nove pacotes codificados por cores. Estas são as suas refeições e suplementos a serem consumidos ao longo do dia.
Existem cafés com leite, smoothies, mingaus e caldos de ossos, que podem ser ajustados e adicionados dependendo de seus objetivos de saúde. Por exemplo, adicionei leite de amêndoa aos meus cafés com leite, smoothies e mingaus. Também incorporei proteínas e vegetais em meus caldos porque, para mim, as 1.050 calorias por dia não seriam suficientes.
Aprendi por tentativa e erro que restrições calóricas podem fazer com que o metabolismo do corpo desacelere . Isso torna mais fácil recuperar o peso quando tudo estiver dito e feito.
Muito parecido com esta revisão, o site Kroma enfatiza como este programa trata ALIMENTAÇÃO e não sobre fome e privação. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de limpeza ou dieta.
Como o conselheiro da Kroma, Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University aponta no site, o Kroma Reset é personalizável de acordo com seus objetivos de saúde e mostra como é alimentar seu corpo corretamente, para que você possa fazer as melhores escolhas para você, mesmo depois dos 5 dias.
hagamos el giro
Protocolos Kroma: Estilo de Vida, Lean e Ativo
A redefinição de 5 dias do Kroma é extremamente personalizável com base em seus objetivos, necessidades de saúde e nível de atividade. O protocolo Lifestyle é para quem quer perder alguns quilinhos, criar hábitos melhores ou sinta-se melhor no geral. Este é o mais limitado dos protocolos – essencialmente você consome todos os pacotes todos os dias e limita os alimentos fora do programa.
O protocolo Lean foi projetado para acelerar a perda de peso e promover uma dieta de eliminação mais profunda… sem comprometer a energia ou a vitalidade. De acordo com o guia que acompanha o reset, talvez você não precise terminar tudo no protocolo Lean, mas também recomenda adicionar vegetais aos caldos diários se você sente que precisa de mais.
Edição exclusiva de redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
Programa de reinicialização de corpo inteiro
Usar código wwreset com 20% de desconto!
Prós de redefinição de 5 dias
- Fácil de seguir
- A maioria dos produtos tem um gosto bom
- Flexível e facilmente modificável com base nas necessidades pessoais
Contras de redefinição de 5 dias
- Caloricamente apenas cerca de 1.050 calorias por dia sem complementos (Protocolo Lean) - consideravelmente menos do que o recomendado 1.600-1.800 calorias que mulheres com mais de 50 anos devem consumir diário
A terceira e última opção de protocolo para o Reset de 5 Dias do Kroma é o protocolo Ativo (aquele que escolhi seguir). Este parece ser o mais flexível e permite adicionando tudo o que você precisa, incluindo proteína extra, nozes, abacate e creme de coco.
Independentemente do protocolo que você escolher seguir, você precisará de algumas coisas para começar, incluindo:
- Leite não lácteo
- Frutas e legumes congelados e frescos
- Bagas frescas (para mingau)
- Azeite e/ou ghee
- Proteína (para protocolos Lifestyle e Active)
Avaliação de bem-estar Kroma
Antes de iniciar a redefinição de 5 dias do Kroma, li todo o guia e baixei o aplicativo, que contém dicas e truques úteis, além de um cronômetro de jejum para que você possa se lembrar a que horas começa e quebra o jejum todos os dias. Se você não tiver certeza de qual protocolo é adequado para você, há um questionário no aplicativo Kroma para ajudá-lo a escolher com base em seus objetivos e necessidades de saúde.
Ao concluir a redefinição de 5 dias, fiz algumas modificações:
- Eu adicionei proteína e vegetais em meus caldos para tornar essa reinicialização mais sustentável depois que terminar, porque, como diz Kroma, você nunca deve se sentir faminto ou esgotado.
- Consumia um jantar balanceado todas as noites e tratava os caldos mais como um lanche.
- Meu jejum começou às 19h e às 19h30. todas as noites e não comia novamente até 12 horas depois.
Dia 1 da redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
Comecei meu dia com o Beleza Matcha Latte e Super Mingau , ao qual adicionei as 5 a 10 frutas sugeridas para que ficasse mais substancial. Eu gostei de ambos! O Matcha Latte contém gengibre, o que lhe confere uma qualidade picante, mas também adicionei colágeno para aumentar a proteína, como normalmente faria com o café. O mingau estava cheio de sementes e diferentes proteínas vegetais, então me senti saciado quando terminei, apesar da porção de 52 gramas.
Sou alguém que normalmente bebe muita água todos os dias (geralmente bebo 100 onças), mas Kroma sugere tomar pelo menos mais dois copos/garrafas de água. Então, estou muito atento para colocar mais água.
Mais tarde, tive o Elixir de Hidratação de Cranberry antes de um treino de remo estilo tabata e caminhada de 3 quilômetros. Não me ajudou muito em termos de energia, mas foi uma boa mudança de ritmo em relação à água!
O Smoothie vegetal de baunilha e canela serviu como meu lanche pós-treino. Quando chegou a hora do almoço, acrescentei um pouco de peito de frango que sobrou à minha Caldo de osso de galinha para torná-lo mais substancial. Mais tarde tive o Elixir Superverdes e Café com leite Ultimate Vitality junto com uma colher do Meu Deus, manteiga de biscoito . Você pode comprar isso separadamente e eu absolutamente recomendaria / compraria mais depois disso!
Antes do jantar, eu precisava de um lanche. Procurei um punhado de pistache sem casca e um É isso aí, barra de frutas . Esses são lanches aprovados pela Whole 30, então achei que estavam bem. Eu também tive o Caldo de osso de carne pacote que deveria ser minha refeição. Mas, como mencionei, procuro resultados que sejam sustentáveis, por isso janto todos os dias.
Estou atento ao que estou comendo e tentando usar ingredientes limpos. Pelo que vale a pena, comi 3/4 do que normalmente como no jantar (provavelmente aquele caldo de osso antes!).
Quase esqueci de ter o Calmante + Restaura Magnésio antes de começar meu jejum, então bebi rapidamente em vez do meu habitual Sleepy Time Tea ou Sleepy Girl Mocktail. No geral, não me senti muito esgotado. Kroma diz que o Dia 2 é o mais difícil do reset, mas estou tentando não deixar que isso predetermine como será o amanhã.
Dia 2 da redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
Dya 2 começou forte. Não acordei morrendo de fome. Mas acordei cerca de uma hora antes do horário previsto para quebrar o jejum. Me distrair com as coisas da casa e verificar os e-mails fazia com que o tempo passasse rápido. No café da manhã comi a combinação de mingau e matcha latte, acrescentando framboesas à aveia para maior satisfação.
O treino de hoje foi um treinamento de força de 25 minutos mais trabalhoso, então eu tomei a colher de sopa recomendada de Manteiga de Biscoito OMG como combustível de antemão, depois água e o Elixir de Hidratação durante meu treino. Como levantei pesos, adicionei um pouco de proteína em pó extra de baunilha ao Smoothie de proteína vegetal de mirtilo e açaí pós-treino junto com alguns Creatina da Pesquisa Esportiva .
Hoje e ontem, admito que me senti um pouco desmiolado. Mas estou atribuindo isso à diminuição da cafeína e dos carboidratos (o principal fonte de energia do cérebro e do corpo ) na minha dieta.
O almoço foi o Caldo Vegetal com Misô + Proteína Vegetal , que tinha apenas 70 calorias e 7 gramas de proteína. Desde que malhei, definitivamente precisei modificar. Preparei com caldo de osso de galinha e acrescentei algumas sobras de peito de frango e brócolis fresco para dar um pouco mais de vigor.
A essa altura do dia eu queria algo doce. Normalmente eu teria uma barra de granola, mas optei pelas verduras e um Chomps Beef Stick. Mais tarde, tive o Café com leite picante de paixão com leite de amêndoa e uma porção de Peptídeos de colágeno de proteínas vitais para uma fonte adicional de proteína.
Descobri que não estou gostando muito do sabor das verduras, mas tenho um plano para elas no dia 3.
O jantar foi caldo de osso de galinha, depois uma porção de grelhado londrino e abobrinha assada. Terminei o dia com a porção Calming + Restore Magnesium e comecei meu jejum às 19h.
Dia 3 da redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
O dia 3 começou com outro Matcha Latte e Mingau. Antes do meu treino (uma aula de ciclismo), tomei o Elixir de Hidratação Cranberry, principalmente porque senti que não bebi água suficiente para aguentar o treino.
Aquele plano que mencionei para os verdes? Não funcionou. Combinei-os com meu Shake pós-treino à base de plantas de cacau e banana (que atualmente está esgotado) e um Batido de proteína Fairlife Core Power Elite pensei que iria mascarar o sabor vitamínico das verduras, mas na verdade não o fez.
Infelizmente, aquele shake me segurou até o almoço, que foi outro caldo feito com caldo de osso e uma linguiça de frango paleo-amigável para proteína extra.
O pacote de guias de Kroma e o aplicativo me levaram a acreditar que o Dia 2 foi o mais difícil, mas me senti mais cansado no meio do Dia 3, que de outra forma deveria ser a parte Ativar e Prosperar da jornada. Observo que não desintoxicei meu corpo de cafeína nos cinco dias recomendados antes da limpeza (mal podia esperar para compartilhar minha experiência com todos vocês!). Esta pode ser uma das razões pelas quais atingi aquela queda do meio-dia neste ponto do jogo.
Duas colheres de Cookie Butter e meu Vitality Latte serviram como meu estímulo no meio da tarde. Não senti que precisava de um lanche extra hoje como ontem. Progresso!
Claro, o jantar começou com um caldo e foi seguido por uma salada coberta com vegetais, molho caseiro de queijo azul (usando principalmente ingredientes orgânicos) e Apenas tiras de frango nu .
Fiquei com muita fome na noite do dia 3, mas acho que foi porque jantei por volta das 17h. e comecei meu jejum às 19h de costume, mas só fui para a cama por volta das 22h. Geralmente vou dormir mais cedo, me dando um pouco menos de tempo para pensar em estar com fome. Mas também costumo fazer um lanche depois do jantar enquanto assistimos televisão, então meu corpo pode estar se adaptando às novas restrições de tempo com as quais estou alimentando-o.
Dia 4 da redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
A rotina continuou hoje com as papas (com leite de amêndoa e adição de frutos silvestres) mais o matcha latte (com leite de amêndoa e colagénio) ao pequeno-almoço. Uma manhã movimentada me levou a negligenciar o Elixir de Hidratação e o smoothie. Em vez disso, fui direto para o almoço e tomei Caldo Vegetal com Proteína Vegetal . Porque sou eu, adicionei um hambúrguer de cebola caramelizada Amylu e frango Gouda à minha refeição.
No final da tarde tomei o Vitality Latte, depois o shake do dia e o Cranberry Elixir. Decidi renunciar aos verdes hoje. Eu me senti bastante satisfeito com o que tinha e realmente não gosto do sabor. O shake de proteína também quase foi ignorado. No entanto, decidi comer isso antes de outro jantar antecipado de linguado, abobrinha e bolinhos de vegetais.
Pulei o caldo do jantar e a bebida de magnésio também. Vou tê-los prontos quando o programa terminar!
Dia 5 da redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
Estou quase sem o OMG Cookie Butter, que decidi adicionar ao meu mingau habitual neste último dia do reset. Pulei o Matcha Latte e tomei o Elixir de Hidratação no meio da manhã só para mudar o ritmo. Depois do meu treino (uma sequência), tomei o shake de proteína com alguns suplementos, incluindo mais proteína, creatina e um pouco de PB2.
O almoço foi parecido com o de ontem: hambúrguer de frango Amylu e caldo de osso. Mas em vez da combinação habitual de caldo de osso/caldo de osso, fiz com água. Também me senti super saciado depois do almoço!
Mais uma vez, pulei os verdes, mas tomei o Vitality Latte à tarde. Antes do jantar, tomei o outro caldo de osso e depois uma fatia de pizza de um restaurante familiar como refeição. Decidi tomar a bebida de magnésio antes de dormir esta noite para servir de cereja no topo desta jornada.
Resultados de redefinição de 5 dias do Kroma Wellness
Fico feliz em informar que depois de cinco dias me sinto mais magro, embora exausto. Não me vejo abandonando a cafeína definitivamente em um futuro próximo, mas estou feliz com os resultados.
Perdi 2,6 quilos e meu IMC caiu um pouco (tenho o Balança de fitness Etekcity Apex Smart Bluetooth IMC ). Isso é super encorajador! Por um lado, significa que estou em um caminho sustentável para perder peso. Ao fazer algumas trocas melhores para mim ao longo desta semana e monitorar mais de perto o que comi fora da redefinição, sinto-me confiante de que continuarei a fazê-lo.
Outra razão pela qual a perda de peso, embora ligeira, é encorajadora é porque não é drástico perda de peso. E eu não queria que fosse. O protocolo Lean provavelmente teria resultado em uma perda de peso mais dramática. Mas no final do fim de semana, quando a alimentação normal fosse retomada, tenho certeza de que o peso teria voltado.
Existem alguns produtos que posso ver acrescentando aos meus hábitos alimentares no futuro. Se eu tivesse que escolher um produto para recomendar da Kroma , seria a manteiga de biscoito OMG. Agora é um item básico na minha despensa – estou realmente obcecado. Eu também gostei muito de tudo caldos Kroma Bem-Estar ofertas. Café com leite Kroma são outra coisa que gostei muito durante esse reset!
A única coisa sem a qual eu realmente poderia viver são os verdes. Eu não adorei o sabor e me peguei engolindo apenas para obter os nutrientes.
Experimente você mesmo o Kroma Wellness!
Não sou um profissional médico e você deve sempre consultar o seu antes de tentar algo assim! Mas se você deseja iniciar hábitos melhores, recomendo a redefinição de 5 dias do Kroma.
Quer experimentar você mesmo? As leitoras do Woman's World podem ganhe 20% de desconto com o código wwreset .
Quer mais conteúdo sobre bem-estar? Continue lendo!
Março é o mês nacional da nutrição: 9 ferramentas que inspirarão melhores hábitos alimentares e de saúde
O que comprar: 14 dos melhores produtos que experimentei em fevereiro de 2024
Principais escolhas: melhores saunas caseiras em 2024
Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .