Veja como a humilde tangerina alivia a inflamação, reduz o colesterol e diminui a pressão arterial — 2024

Quando se trata de frutas que todos gostam, faz sentido que as tangerinas muitas vezes reinem supremas: elas são fáceis de descascar, divertidas de separar e saborosas de comer. Mas além de toda essa delícia, essas laranjas também trazem muitos benefícios à saúde, inclusive sendo uma grande ajuda para o sistema imunológico e cardiovascular.

O que são tangerinas?

As tangerinas podem ser um pouco confusas, pois são muito semelhantes a outras frutas cítricas, incluindo laranjas, tangerinas e clementinas comuns. Você pode até estar dizendo para si mesmo: espere... há diferenças? Para tornar as coisas mais desconcertantes, tanto as tangerinas quanto as clementinas estão sob um guarda-chuva maior e mais geral da tangerina.

Veja como diferenciá-los: as tangerinas são normalmente maiores e mais irregulares, com uma textura granulada em comparação com o formato pequeno e liso da tangerina. As clementinas são normalmente muito menores em tamanho e mais doces no sabor.

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A boa notícia é que qualquer uma dessas frutas da família dos cítricos tem benefícios semelhantes para a saúde, então você realmente não pode errar ao escolher nenhuma delas.

Benefícios da inflamação

Como outras frutas cítricas, a tangerina é carregado com antioxidantes , vitamina C e compostos antiinflamatórios que podem reduzir o inchaço, combater os radicais livres que danificam as células e prevenir sinais de envelhecimento. Na verdade, a sua capacidade de proteja suas células de invasores também pode ajudá-los a matar células cancerígenas.

E aqui está uma curiosidade: uma única tangerina média tem impressionantes 31% de sua necessidade diária total de vitamina C . Fale sobre uma fruta que está fazendo hora extra!

Benefícios do colesterol

Porque essas laranjas também são rico em fibra , eles contribuem para reduzir o colesterol. Para fazer isso, eles formam uma pasta gelatinosa no intestino e garantem que o alimento seja fazendo o seu caminho através do seu sistema digestivo em tempo hábil; é crucial que o corpo esteja absorvendo formas de colesterol bom que descem por este trecho. Esse processo também garante que o colesterol ruim seja expelido do corpo e não fique no intestino, o que pode causar problemas de saúde maiores.

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Benefícios da pressão arterial

Numerosos estudos relacionaram frutas cítricas como essas laranjas a baixar a pressão arterial . Os cientistas acreditam que parte disto tem a ver com o efeito que podem ter na manutenção de níveis adequados de colesterol, mas também se deve ao compostos chamados flavonóides , especialmente um chamado naringina, que regula os níveis de óxido nítrico no sangue e mantém a hipertensão sob controle.

Da próxima vez que você for ao supermercado em busca de opções de lanches deliciosos, pode valer a pena dar uma outra olhada naquelas tangerinas da seção de hortifrutigranjeiros!