6 maneiras simples de demonstrar amor hoje — 2025



Que Filme Ver?
 

Você rotineiramente cuida de outras pessoas antes de garantir que suas próprias necessidades sejam atendidas? Se sim, você não está sozinho: estudos mostram que quase 76% das mulheres passam 10 horas por dia cuidando de outras pessoas. Mas antes de poder dar aos outros, você precisa encher o seu próprio copo! É por isso que praticar o autocuidado é tão importante. Aqui estão seis maneiras fáceis de mostrar a si mesmo o amor e a atenção que você merece.





Expanda a compaixão para consigo mesmo.

Um dos maiores obstáculos para nos tratarmos com bondade é o equívoco de que isso é egoísta. Mas a autocompaixão é diferente do foco em si mesmo, porque tem três elementos: atenção plena, bondade e humanidade comum, diz o especialista Kristin Neff, Ph.D. , pesquisador pioneiro em autocompaixão e autor de O livro de exercícios de autocompaixão consciente ( Compre na Amazon, $ 18 ). Pergunte a si mesmo o que você sente e imagine o que diria a um amigo querido que está passando pela mesma coisa. Isto permite-lhe explorar a interligação que todos partilhamos: a humanidade comum. É o que impede que a autocompaixão se transforme em autopiedade, diz Neff. Lembrar-se de que você não está sozinho abre o caminho para um maior amor próprio.

Conheça a si mesmo.

Quando nos afastamos de quem somos, perdemos de vista como nos tratar com gentileza, diz Shannon Kaiser, líder global de amor próprio, coach de empoderamento internacional e autora do best-seller de A experiência do amor próprio ( Compre na Amazon, $ 15 ) e Buscador de alegria ( Compre na Amazon, $ 8 ). A confiança, por outro lado, gera clareza. E a construção desse núcleo interno começa com a aceitação da vulnerabilidade. Tive de aprender a ser minha própria amiga, diz ela, assumindo pequenos riscos, como comer sozinha num restaurante ou ir sozinha ao cinema. Hoje, esses pequenos riscos podem significar falar abertamente em uma chamada do Zoom ou desafiar-se com um novo hobby. Quanto mais aprendemos sobre nós mesmos, mais fácil será nos tornarmos nossos melhores defensores.



Olhe para o seu futuro eu.

Quando Kaiser sente seu amor próprio diminuindo, ela pergunta: O que posso fazer hoje para que meu eu futuro me abrace? Quero visitar a versão de mim mesma que descobriu isso, diz ela, lembrando como essa visualização a ajudou a se ver sob uma nova luz. Percebi que se eu puder me amar, será uma pessoa a menos no mundo sentindo vergonha. Quando você se trata com gentileza, na verdade está fazendo algo altruísta para o benefício de todos.



Aproveite o poder das palavras.

Os benefícios do diálogo interno positivo não podem ser exagerados, diz Kaiser. Escolha um mantra, como, Estou fazendo o melhor que posso e isso é o suficiente , ou, Eu sou digno de ser amado e me mostrar amor e torne-o o mais vívido possível, digamos, imaginando sua cor favorita. Se você puder vincular isso a uma atividade, como abraçar seu cachorro, melhor ainda, porque nossas palavras vão mais fundo quando estão ligadas a uma experiência sensorial que gostamos.



'Desenhe' suas paixões.

Um encontro com seu banho de espuma é ótimo – mas é apenas a ponta do iceberg do autocuidado. Peço aos clientes que desenhem o que lhes traz alegria, revela terapeuta Megan Logan, LCSW , autor de Livro de exercícios de amor próprio para mulheres ( Compre na Amazon, $ 10 ). Em vez de pensar demais e se censurar, você acessará a parte expressiva do seu cérebro. Como resultado, as pessoas muitas vezes ficam surpresas com o que esboçam, desde uma árvore que simboliza o tempo restaurador na natureza até uma caneca de café que indica o quanto sentem falta de prazeres simples. Despertar sua imaginação permite que você se conecte instantaneamente com o que o faz feliz.

Verifique com seu coração.

Coração aberto é amor, declara Neff, que incentiva a colocar a mão sobre a outra. Quando fazemos isso, nossa frequência cardíaca fica mais variável, mais flexível, porque nos acalmamos. Reservar alguns minutos por dia para esse toque suave ajuda você a descobrir o que precisa no momento. A autocompaixão lhe dá energia para sustentar o cuidado que você demonstra aos outros e, ao mesmo tempo, sentir mais alegria.

Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .



Que Filme Ver?