O Dalai Lama disse uma vez que dormir é a melhor meditação, e acredito que ele estava no caminho certo. Nenhuma quantidade de corretivo ou água pode substituir uma boa noite de sono. Infelizmente, isso não é fácil de fazer quando você está lidando com ondas de calor. Os suores noturnos da menopausa podem ser como um visitante indesejado que simplesmente não entende a dica. A vantagem é que você não precisa perder seu descanso de beleza durante a menopausa.
Algo tão simples como ter o colchão certo pode tornar muito mais fácil adormecer (e permanecer dormindo). Os melhores colchões para ondas de calor e menopausa vêm com tecnologia de resfriamento, evitando o suor. Quer você goste da variedade orgânica, goste de uma superfície mais firme ou prefira algo mais confortável, existem ótimas opções para cada pessoa que dorme. Abaixo estão nossos favoritos, mas continue navegando para aprender outras maneiras pelas quais os colchões podem mantê-lo fresco enquanto você dorme.
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- Melhor colchão orgânico para ondas de calor e menopausa: Colchão Verde Abacate
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- Zoned AirFoam™ e espuma de resposta ativa
- Capa de resfriamento feita com algodão orgânico
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- Vencedor de seis prêmios de melhor colchão
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- Mais de 40.000 avaliações
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- Grade GelFlex responsiva
- Bobinas para ventilar o ar
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- Bom para quem dorme de lado, de costas e de estômago
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- Feito na América
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- Projetado para manter o espaço entre o colchão e os lençóis fresco
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- Espuma viscoelástica ventilada
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Quais são os melhores colchões para ondas de calor e menopausa?
Um colchão pode causar ondas de calor?
consulte Mais informaçãoÀ primeira vista, a maioria dos colchões parece igual. É quando você os testa que você percebe o quão diferente cada um pode ser. Alguns são difíceis, enquanto outros são muito moles. De acordo com Faculdade de Medicina de Harvard , o colchão errado pode causar dores. Também pode piorar as ondas de calor.
Colchões de espuma, por exemplo, são populares pela forma como se adaptam ao corpo de quem dorme. A espuma viscoelástica foi criada na década de 1960 pela NASA para proteger os pilotos durante a força G durante a decolagem. Embora torne a cama resistente ao movimento, ela retém o calor – um grande momento. Também recicla o ar quente para fora. Se você tem um colchão de espuma e acorda encharcado à noite, agora sabe por quê.
A boa notícia é que se você gosta da sensação da espuma viscoelástica, existem opções. Alguns dos melhores colchões para ondas de calor e menopausa oferecem uma camada de material absorvente com uma camada que atua como agente refrescante. Ao revisar nossas opções de colchões abaixo, preste atenção à construção. Procure o número de camadas e quantas funcionam para manter a atmosfera do sono a uma temperatura confortável.
Os colchões refrescantes realmente funcionam?
Eles podem! A maioria das camas que se definem como frias dependem de gel de mudança de fase ou gel de espuma. Eles operam retirando o calor do corpo. A reclamação de alguns travessas é que, embora mais frio do que os colchões de espuma tradicionais, o calor do líquido precisa ir para algum lugar. Se isso não acontecer, você certamente se sentirá mais aquecido novamente, só mais tarde.
Ao procurar os melhores colchões para ondas de calor e menopausa, aqueles que mudam o ar quente para frio ou têm múltiplas camadas de gel valerão a pena. Por exemplo, o Colchão Ghostbed Luxe tem espuma viscoelástica à base de gel. Apoia o corpo sem fazê-lo sentir-se sufocado e suado.
Colchões que possuem bobinas de metal, como A cama Wink , também combaterá o suor noturno. Eles permitem o fluxo de ar, evitando o calor. Coincidentemente, canteiros híbridos, como o Brooklyn Aurora Híbrido colchão ( psst, atualmente está com desconto! ), possui bobinas de Ascensão revestidas individualmente, além de várias camadas de gel.
Qual colchão é melhor para se refrescar?
Determinar os melhores colchões para ondas de calor e menopausa não é a coisa mais fácil. Enquanto fico ao lado de cada cama que está na lista abaixo, tudo se resume à sua preferência de dormir. Deixando de lado a magia refrescante, um firmeza do colchão é a coisa mais importante, de acordo com o Sleep Advisor.
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Quanto maior o seu IMC, mais firme você deseja que seu colchão seja. Mas essa não é a única coisa a considerar. Se você preferir deitar de barriga, de lado ou de costas, um colchão médio a firme pode ser melhor. Colchões mais macios tendem a ser confortáveis para travessas laterais.
A maioria dos colchões vem em uma variedade de opções de firmeza. O Colchão Clássico disponível pode ser adquirido em pelúcia macia, empresa de luxo ou empresa. Alternativamente, o TEMPUR-Adaptar , não só vem em suave e médio, mas pode ser encomendado como médio-híbrido e também médio.
Quais materiais são os melhores colchões para ondas de calor e menopausa?
Nossos corpos geram calor naturalmente. Já mencionei como os colchões com gel podem combater o aquecimento do clima, mas existem têxteis que fazem algo semelhante. Tops de algodão, como o encontrado no Colchão Verde Abacate , afastam a umidade, circulam o ar e são leves. Nylon, rayon e até lã marinha também são respiráveis. Se você é sensível aos sintéticos, esses tecidos naturais são ótimas opções.
Afinal, o que causa ondas de calor?
Sejamos realistas: a menopausa não é todos ruim. Você não precisa mais lidar com cólicas, enxaquecas ou o incômodo de comprar produtos higiênicos todos os meses. Por outro lado, você provavelmente poderia passar sem o queda de cabelo, mudanças de humor e ondas de calor. Suores noturnos (ondas de calor que acontecem à noite), especificamente, podem ser o maior obstáculo, porque interrompem o sono.
As ondas de calor são causadas - grande surpresa - pelos nossos níveis hormonais. De acordo com a Clínica Mayo , à medida que o estrogênio cai, o hipotálamo torna-se mais sensível à temperatura. É o termostato interno do corpo e nos mantém frescos ao provocar o suor. Quando você está em um ambiente que parece um pouco quente, a água entra em ação. É inconveniente em público, mas quando você dorme é simplesmente desconfortável.
Como a menopausa afeta o sono?
Fechar os olhos depois de um longo dia parece incrível , mas também é fundamental para sua saúde. Durante o sono profundo circulam substâncias químicas que fortalecem o sistema imunológico e nos ajudam a combater a inflamação causada por infecção ou trauma, explica Dr. Maha Ahmad , o Diretor Médico do Instituto de Distúrbios do Sono . O cérebro elimina informações de que não precisa. Ajuda-nos a organizar e consolidar as informações que aprendemos ao longo do dia e a arquivá-las para uso posterior. Este processo é importante para criando memórias de longo prazo .
Os adultos precisam de cerca de oito horas de sono. No entanto, existem travessas longas e também travessas curtas. Pessoas com sono curto podem precisar de apenas 5 a 6 horas de descanso para se sentirem descansadas, enquanto pessoas com sono longo podem precisar de 10 horas ou mais. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas, diz o Dr. Ahmad. Como cada pessoa é diferente, não existe um número único de sono perfeito. O descanso de qualidade se resume a dormir sem ser perturbado durante a noite. A quantidade certa de sono é quando você acorda sentindo-se descansado e com energia ao longo do dia.
Como os hormônios afetam meu sono durante a menopausa?
Como todas as coisas da menopausa, os distúrbios do sono estão frequentemente ligados aos hormônios. O estrogênio tem um efeito protetor nas vias aéreas, que diminui à medida que envelhecemos e com a menopausa, explica o Dr. Ahmad. Isso leva a taxas mais altas de apneia obstrutiva do sono nas mulheres à medida que envelhecem... As ondas de calor provocam ou agravam a insônia.
Infelizmente, há mais. Hormônios flutuantes durante menopausa pode desencadear ansiedade , depressão. e mudanças de humor. O estrogênio tem qualidade antidepressiva; isso poderia explicar taxas mais altas de depressão em mulheres após a menopausa, então você está perdendo essa vantagem. diz o Dr. No entanto, existem coisas que você pode fazer para neutralizar tudo isso.
Suplementos amigos da menopausa pode aliviar os sintomas se você não estiver pronto para a terapia hormonal tradicional. Existem outras coisas para mantê-lo fresco. O sono adora o frio, diz o Dr. Ahmad. Os 60 graus são a temperatura ideal para dormir. Os níveis de melatonina aumentam à noite e nosso corpo a produz melhor no escuro.
Em resumo: para vencer o suor noturno e ter um descanso sólido, pense bem. Livre-se da flanela para pijama aprovado para menopausa , opte por roupas de cama leves e considere investir em um colchão anti-suor. Ao revisar os melhores colchões para ondas de calor e menopausa, pense em materiais respiráveis que regulam o calor.
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Por que gostamos:
Diga adeus aos pontos de pressão e à dor ao redor dos ombros e quadris com este Colchão de 12″ de espessura projetado para o melhor em alívio de pressão. Esta cama de espuma durável equilibra perfeitamente o amortecimento macio com suporte profundo e oferece conforto diferenciado para travessas laterais e irá mantê-lo fresco com espuma de temperatura neutra e uma capa respirável feita de algodão orgânico.
Revisão promissora: Posso ter cobertores quentes para me sentir confortável, mas o colchão permanece fresco, o que me ajuda a dormir melhor. E os travesseiros que acompanham o colchão são fantásticos. Nunca gostei de travesseiros macios e estes são extremamente firmes e frescos. Perfeito. Estou mais do que satisfeito com minha compra.
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Layla Sono
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Por que gostamos:
Colchões firmes podem dar mais apoio às costas, mas nem sempre são confortáveis. O que há de ótimo no Colchão de espuma viscoelástica Layla é que é dupla face. Vire para o lado macio se preferir dormir de lado. Prefere cochilar de bruços? Vá com a empresa. Seja qual for a sua escolha, o gel de cobre da cama irá contornar a sua estrutura sem fazer você afundar. Esta espuma antimicrobiana também é propícia, eliminando o calor e mantendo você fresco. Dois travesseiros grátis acompanham seu pedido. Os fabricantes de Layla estão tão confiantes de que você vai adorar que oferecem garantia vitalícia. Esse é um negócio de sonho!
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Cama Fantasma
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Por que gostamos:
Você se sente assombrado pelos suores noturnos da menopausa? O Cama Fantasma Luxe irá congelá-los. Possui sete camadas, cada uma projetada para relaxar. O tecido Ghost Ice deixa a cama fresca ao toque, enquanto a fibra refrescante da terceira camada adiciona ventilação. A espuma de gel proporciona uma experiência de cochilo mais agradável, e a camada de gelo Ghost transfere o calor para fora, mantendo o centro da cama gelado. Este colchão ganhou seis prêmios e, quando você mergulhar em um, verá por quê.
Revisão promissora: Para alguém que luta para adormecer e continuar dormindo, o GhostBed tem sido de grande ajuda! Comprei o Luxe e adoro não arrancar cobertores no meio da noite por sentir que estou dormindo em uma torradeira.
Comprar agoraColchão de espuma viscoelástica néctar
colchão melhor construído para ondas de calor e menopausa
Amazonas
Economize $ 499Por que gostamos:
Quando você adora uma cama inflável, mas precisa de um suporte sólido, um colchão com uma camada dinâmica é a melhor opção. O Colchão de espuma viscoelástica néctar ' ajustar a espuma proporciona recuo suficiente durante as curvas. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas o mesmo acontece com as habilidades de combate às ondas de calor da cama. A capa poli-misturada absorve o calor e o gel de memória esfria e traz alívio de pressão nos cotovelos, ombros e quadris.
Revisão promissora: Meu parceiro e eu temos posições de sono diferentes – geralmente estou de lado ou de costas, e ele geralmente está de bruços. Em julho comecei a ter convulsões que meus médicos atribuíam ao estresse e à fadiga, então encontrar um bom colchão e ter um sono de melhor qualidade tornou-se um sério problema de saúde. O colchão Nectar tem sido incrível. Nossas dores nas costas e no pescoço desapareceram. A primeira noite foi incrível (também ganhamos travesseiros incríveis!), Mas depois de uma semana era óbvio que a qualidade do nosso sono estava mudando para melhor. Acordo sem dor e também sinto um pequeno aumento na minha energia. Desde a minha última convulsão, acompanho meu sono usando diferentes sensores e biometria e o aumento na qualidade do sono também se refletiu em minhas estatísticas.
COMPRAR AGORAColchão Híbrido Roxo
Melhor colchão roxo para ondas de calor e menopausa
Colchão Roxo
Compre na Purple, $ 2.095 (era $ 2.399)
Por que gostamos:
É a grade GelFlex que faz o Colchão Híbrido Roxo firme, mas um pouco mole. O ar flui livremente pela grade, resfriando a cama e mantendo você gelado quando surgem ondas de calor. Bobinas responsivas proporcionam alívio de pressão em quadris e ombros doloridos. Se você não está totalmente convencido de um colchão com qualquer quantidade de espuma viscoelástica, leia como esse cliente satisfeito ficou agradavelmente surpreso.
Revisão promissora: Já ouvi de muitas pessoas que a sensação de um colchão Roxo é difícil de explicar, mas agora entendo. Prefiro colchões firmes e, embora isso faça bem tudo o que gosto em um colchão, há uma certa maciez que eu não esperava desfrutar tanto. Sinto-me extremamente apoiado, mas também confortável. O colchão também esfria muito, então não sinto mais calor à noite.
COMPRAR AGORAColchão fofo
O melhor colchão versátil para ondas de calor e menopausa
Inchado
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Por que gostamos:
Não importa se você tem um box spring, ajustável ou ardósia, o Colchão fofo vai funcionar. Também mantém você gelado. Sua espuma de alta densidade se molda ao seu quadro, oferecendo suporte para todo o corpo. A espuma Cooling Cloud Gel resistente ao calor e o Climate Comfort Gel eliminam o calor das ondas de calor. O colchão é fabricado nos Estados Unidos e você tem 101 dias para devolvê-lo. Mas a essa altura acho que você já terá se apaixonado pelo quão confortável a cama faz você se sentir.
Revisão promissora: Como alguém com muitos problemas de saúde, acho difícil, senão impossível, conseguir o descanso de que preciso. Fiquei relutante em experimentar um colchão online, mas dei o salto e investi no Puffy. Tenho dormido meu melhor sono desde então. Comprei base ajustável, lençóis e almofada, tudo por menos de um terço do preço dos colchões das grandes lojas. Agora, em vez de temer deitar no meu colchão velho, olho para o relógio na expectativa da hora de dormir. Que diferença faz um colchão!
COMPRAR AGORATEMPUR-Adaptar
Melhor colchão Tempur para ondas de calor e menopausa
Tempur-Pedic
Compre na Tempur-Pedic, $ 3.199 para Queen
Por que gostamos:
Flutuações na temperatura provocam suores noturnos. O que faz o TEMPUR-Adaptar super legal é que ele responde naturalmente ao seu calor para mantê-lo confortável. A capa tecida ventila o ar e a construção com cancelamento de movimento significa que se você acordar no meio da noite, não perturbará o hub. Se você está procurando um colchão que embale, mas mantenha você relaxado, você encontrou. Não vai funcionar para o chão ou para um box spring tradicional, mas se você tiver uma base elétrica, plana ou fundação, será bom sonhar.
Revisão promissora: Durante alguns anos, tenho debatido se o Tempur-Pedic seria ou não a escolha certa para mim e estou feliz por ter dado o salto! Minhas costas e pescoço estão melhores... Não estou entorpecido quando acordo, nem com calor ou dor, e estou dormindo profundamente mais uma vez. Adorei minha cama de novo!
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Melhor colchão refrescante para ondas de calor e menopausa
Tempur-Pedic
Compre na Tempur-Pedic, $ 5.299 (custava $ 5.499)
Por que gostamos:
Cansado de acordar sem as cobertas? Mesmo quando você tem o melhor edredom de resfriamento , você pode sentir como se estivesse assando você sabe onde. O COMBAT-Brisa tem como alvo o microclima entre o colchão e os lençóis. Isso significa que é menos provável que você fique encharcado quando surgirem ondas de calor. Uma capa SmartClimate deixa a cama fria ao contato. Uma fina camada de material de resfriamento suga o ar quente, enquanto as camadas inferiores filtram o calor para fora. Você dormirá profundamente e sem suor como este cliente feliz.
Revisão promissora: Amei, simplesmente amei. [Este colchão] proporciona um sono mais relaxante e abraça seu corpo, mas oferece suporte 100% total. Como resultado, não há necessidade de virar e virar para encontrar uma posição confortável. O recurso de resfriamento é muito importante para isso, pois se o colchão esquentar você se vira para encontrar um local fresco. E se você entende de menopausa e ondas de calor, sabe o que quero dizer. A dor nas costas e nos ombros foi reduzida em 75%. Tenho um sono mais relaxante e benéfico.
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O melhor colchão para casais para ondas de calor e menopausa
Número do sono
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Por que gostamos:
A mudança fez seu companheiro de cama querer dormir no sofá? A personalização das camas Sleep Number sempre as tornou ótimas para casais, e o tecido refrescante 3D torna o Cama inteligente 360 i8 um dos melhores colchões para ondas de calor e menopausa. Ele absorve o excesso de calor e o recicla mais frio. Seu parceiro não vai encontrar você afastando os cobertores – ou eles – novamente. Controle a firmeza da sua lateral com o controle remoto do colchão e aproveite enquanto ele se ajusta automaticamente ao seu corpo.
Revisão promissora:
Depois de anos de noites sem dormir, meu marido e eu finalmente encontramos o que precisávamos para dormir. Esta cama é perfeita para nós! Cada um de nós pode ajustar nossas configurações de acordo com sua preferência e oito a nove horas depois acordamos totalmente revigorados!
Colchão Lucid Comfort 10
Melhor colchão para ondas de calor e menopausa abaixo de US$ 1.000
Wayfair
Por que gostamos:
Camas de espuma viscoelástica são ótimas para deixar você confortável. O problema é quando o fator aconchego estimula o suor. Este colchão da Lucid Collection tem sete centímetros de gel, projetado para manter as coisas nítidas. A borda oferece suporte, o que significa que não se inclinará, mesmo se você estiver abraçado nela. É compatível com armações ajustáveis, possui canais de ventilação embutidos e também possui tecido que absorve a umidade. O colchão vem em caixa e leva até 48 horas para descomprimir, mas segundo esse cliente vale a pena.
Revisão promissora:
EU AMO AMO AMO este colchão. Já passei por sete cirurgias nas costas e este é o primeiro colchão em que durmo em anos que dá suporte, mas ainda assim parece que você está nas nuvens. Eu também adoro que isso não deixe você com calor e suado. Normalmente sou uma pessoa de natureza muito quente, mas nunca acordo suando. Eu durmo tão bem.
Brooklyn Aurora Híbrido
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Por que gostamos:
É estranho ser poético sobre um colchão, mas me conceda: o Brooklyn Aurora Híbrido tem seis motivos que o tornam um dos melhores colchões para ondas de calor e menopausa. A parte superior tecida fornece ventilação, enquanto uma infusão superficial à base de água de géis CopperFlex e TitanCool retira o calor. As contas de gel no TitanCool se liquefazem à medida que seu corpo aquece, ativando sua tecnologia de resfriamento e evitando que você sue enquanto dorme. Se isso não bastasse, há mais gel refrescante na quarta camada do colchão, 1.032 bobinas enroladas Ascension para promover o fluxo de ar e uma base de espuma. Depois de experimentar este colchão, você poderá ficar triste por ter passado tantos anos sem o prazer de uma experiência de sono inspirada no Ártico.
Revisão promissora: Comprei o Aurora depois de anos usando um antigo colchão de espuma viscoelástica. Eu queria uma cama híbrida com ótima refrigeração e que atendesse a ambos. Sinto-me bem apoiado dormindo de costas e de lado e é fácil me movimentar. O material é muito fresco ao toque e distribui bem o ar.
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A cama Wink
Melhor colchão para dores nas costas, ondas de calor e menopausa
Camas Wink
Por que gostamos:
Se você gosta de dormir ou prefere dormir no limite, A cama Wink dá um bom sono. Bobinas embolsadas individualmente são colocadas estrategicamente para apoiar o corpo. Uma parte superior com infusão de gel Euro-travesseiro faz com que entrar debaixo das cobertas seja como deitar em uma cama banhada por ar condicionado. A espuma foi aprimorada para embalar sua região lombar e a tecnologia de isolamento deixará você alheio aos movimentos do seu parceiro.
Revisão promissora: Estamos adorando nosso colchão WinkBed. Meu marido e eu acordávamos com dores nas costas e no pescoço todos os dias. Além disso, tive dores no quadril e nos ombros. Desde que dormimos no colchão WinkBed, não tivemos mais nada disso! É confortável, fresco e oferece suporte, além da espuma viscoelástica que o torna macio e confortável. O processo de pedido e entrega foi fácil. O gancho para mim foi o teste sem risco. Quero dizer, sério, o que eu tinha a perder? Estou muito feliz com nossa decisão.
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Por que gostamos:
O Colchão Clássico disponível é como dormir em uma nuvem com alguns músculos - macios, um pouco firmes e com uma brisa celestial. O travesseiro de contorno no centro oferece suporte lombar. O algodão orgânico hipoalergênico deixa a parte superior fresca, enquanto as bobinas duplas permitem o fluxo de ar. A cama é tratada com um tratamento antimicrobiano exclusivo que a torna resistente a mofo, mofo e bactérias. Espere uma cama confortável que não cederá depois de um mês.
Revisão promissora: Que diferença incrível! Há vários anos que usamos uma espuma viscoelástica (não vou citar o nome da marca) e ficamos insatisfeitos com o calor que ela nos fazia dormir. Além disso, com o passar do tempo, perdeu a memória e criou depressões no colchão. Finalmente decidimos substituí-lo…Estamos dormindo melhor do que há anos. Felizmente, o colchão antigo é agora uma memória distante.
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Melhor colchão orgânico para ondas de calor e menopausa
Abacate
Por que gostamos:
Durma bem, ajude o planeta Abacate slogan, e você vai dormir com este colchão . Possui mais de 1.400 bobinas de bolso, cada uma colocada em uma das cinco zonas para dar amortecimento às áreas mais sensíveis. A espuma de látex orgânico certificada mantém o corpo, mantém a temperatura amena e cria uma cama mais durável. O algodão orgânico deixa o colchão fresco, combate a umidade e é uma alternativa natural aos métodos de resfriamento sintético. O mais surpreendente é que a lã orgânica - sim, a lã - combate as bactérias, a poeira e controla o clima. Aconchegue-se em um dos dois travesseiros grátis que acompanham seu pedido e aguarde o Sandman.
Revisão promissora: eu estive dentro purgatório de colchão há mais de dois anos. Sempre tive dificuldades para dormir e, à medida que envelheci, tive o prazer de adicionar suores noturnos à minha lista de doenças. Meu naturopata sugeriu que eu investisse em um colchão totalmente natural. Porque não pude experimentar na loja e porque adorei o meu colchão de espuma viscoelástica, perdi dois anos e três colchões aceitando o fato de que tinha que experimentar um colchão natural… Ainda tenho noites quentes ocasionais, mas Posso administrar isso muito melhor. Eu não poderia estar mais feliz. Boa espuma viscoelástica!
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Por que gostamos:
A vida verde não precisa ser só cânhamo e estopa. Pode ser luxuoso, especialmente se você estiver relaxando Colchão Natural de Bétula . É totalmente orgânico e obtém suas características geladas do látex derivado de árvores e do algodão respirável. As bobinas de aço tornam a cama resistente o suficiente para agradar quem dorme nas costas, nas laterais e no estômago. Se você tem um estilo minimalista, mas gosta de conforto maximalista, este número ecológico o levará à terra firme, deixando para trás as ondas de calor.
Revisão promissora: Já faz uma semana que estou dormindo no meu colchão novo e devo dizer que ADORO! Não é muito difícil, nem muito suave e [oferece] a quantidade certa de suporte. Não há mais dor ao acordar e uma noite de sono tranquila. O fato de ser orgânico e não ter a preocupação de liberar gases é uma das características mais vendidas para mim… Sou super sensível a cheiros e NÃO havia absolutamente NENHUM odor vindo do colchão.
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