Por que você ainda se sente desidratado depois de beber água o dia todo – e como consertar — 2024

Todos nós já sabemos que existem alguns elementos-chave para um estilo de vida saudável, como seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios, dormir o suficiente e, claro, beber água. Mas você já sentiu que ainda estava desidratado, não importa quanta água bebesse ao longo do dia? Talvez seus lábios estejam rachados ou sua boca esteja seca ou sua pele não esteja tão flexível. Não está tudo na sua cabeça; há uma razão científica pela qual a água às vezes parece menos hidratante.

A remineralização também é importante.

Dana Cohen, MD, que se concentra na medicina integrativa, recentemente fez uma observação interessante sobre o mentecorpoverde podcast . Ela disse que muitas vezes, quando as pessoas bebem muita água, não pensam em um processo que ela chama de remineralização. Muitas pessoas bebem água ao longo do dia para se manterem hidratadas, o que não é necessariamente um problema. No entanto, algumas pessoas também usam filtros de água especializados que eliminam toxinas e produtos químicos agressivos. Esses filtros também retiram nutrientes benéficos, como qualquer sódio subjacente, que já pode ser escasso na água da torneira normal.

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O sódio é a chave para reidratar o corpo.

Quando você não tem sódio suficiente em seu corpo em proporção à quantidade de água que consome, os receptores de sódio do seu corpo não são capazes de puxar essas moléculas de água para dentro das células para ajudá-las a funcionar. E se você tiver muita água circulando pelo seu corpo, você pode estar lidando com algo chamado intoxicação por água , o que pode fazer você se sentir tonto, enjoado e às vezes até desidratado. É por isso que é importante substituir o sódio que você está eliminando por toda a água que você bebe.

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É claro que não ingerir sódio suficiente em nossos alimentos e bebidas não é um problema comum. A maioria de nós consumir muito sódio Em um dia. Mas para aqueles de nós que praticam exercícios com frequência e se reidratam com água pura, prestar atenção aos eletrólitos também é importante.

Como você pode consertar isso?

Quando se trata de remineralizar a água, você não precisa agir com cada copo que bebe. Mas você pode fazer um pequeno ajuste algumas vezes por dia, especialmente se estiver bebendo muita água entre as refeições. Na próxima vez que você servir um copo, Cohen recomenda adicionar uma pitada de sal ou um pacote de eletrólitos ( Compre na Amazon, $ 19,99 ). É uma pequena mudança, mas pode fazer uma enorme diferença!