O Veggie Smoothie que o Dr. Oz recomenda para uma cintura aparada nesta temporada de férias — 2024

Há uma coisa em que todos nós podemos concordar: estamos ansiosos para desfrutar de nossas comidas favoritas do feriado nas próximas semanas - e não queremos pagar para nos deliciarmos com os biscoitos açucarados e quebradiços de nossa irmã ou por levar um bocado extra de Tia O famoso molho de Ida ao nos restringirmos a bolos de arroz e cenouras entre as celebrações.

Claro que há saladas, mas quem tem tempo para prepará-las em meio a toda a agitação desta época do ano? Todo mundo pensa que para perder peso é preciso comer salada, e há uma razão para isso. Saladas funcionam, mas são difíceis de fazer, disse Mehmet Oz, MD, ao seu público no The Dr.

É por isso que o Dr. Oz desenvolveu seu Veggie Flush Smoothie de cinco ingredientes: para ajudar mulheres ocupadas demais para preparar saladas a se libertarem da comida de coelho. A potente mistura de espinafre cru, pepino, aipo, limão e pêra na bebida inunda o corpo com uma variedade de compostos potentes que curam a digestão e diminuem a fome. Você pode não acreditar nisso, disse o Dr. Oz ao público enquanto eles bebiam sua criação, mas aquele copo que você está segurando na mão é suficiente para vegetais o dia inteiro.

O smoothie do Dr. Oz é carregado com enzimas digestivas que ajudam a achatar a barriga. Esses compostos naturais, normalmente produzidos no intestino, atuam com o fluido digestivo para decompor os alimentos que comemos. Mas os especialistas relatam que 80% das mulheres com mais de 40 anos não produzem enzimas digestivas suficientes, por isso a comida chega ao intestino apenas parcialmente digerida. O resultado é semelhante a servir uma grande refeição às bactérias nocivas do intestino, diz o Dr. Essas bactérias liberam gases e voilá – seus intestinos ficam distendidos, você se sente excessivamente cheio e com cólicas e suas calças não cabem. Beber o smoothie restaura essas enzimas e elimina inchaços e gases desconfortáveis.

O doce gole cura os sistemas de emagrecimento do corpo. O fígado e o pâncreas são capazes de produzir enzimas, por isso muitas vezes atuam como reserva para o intestino. Mas quando sobrecarregamos esses órgãos de forma consistente, eles tornam-se lentos e incapazes de desempenhar outras funções, explica Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autora de 60 Seconds to Slim (US$ 6,39, Amazonas) . A quebra que o pâncreas e o fígado capturam com o processamento de smoothies – em vez de alimentos integrais – permite que eles se concentrem em outras tarefas metabólicas, incluindo queima de gordura, desintoxicação e regulação do açúcar no sangue. Na verdade, estudos espanhóis mostram que quem faz dieta e aumenta a ingestão de enzimas perde 2,5 vezes mais gordura do que quem não o faz.

O Veggie Flush Smoothie também elimina a fome e os desejos. Isso porque o espinafre é uma fonte rica em tilacóides, um composto vegetal que diminui a fome. Os tilacóides estimulam o corpo a produzir mais hormônios que ajudam a reduzir a ingestão de alimentos, explica Frank Greenway, MD, diretor médico do Pennington Biomedical Research Center em Baton Rouge, Louisiana. Na verdade, tomar uma dose regular de tilacóides – que são liberados apenas quando as folhas verdes passam pelo liquidificador – reduziu a fome o suficiente para ajudar as mulheres em um estudo a perder 42% mais peso do que aquelas que não receberam uma dose diária regular de tilacóides. tilacóides.

O melhor de tudo: você não precisa pular seus favoritos do feriado para obter resultados. Não quero que você substitua refeições. Quero que isso seja adicionado às refeições, disse o Dr. Oz. Isso significa que você pode desfrutar de guloseimas natalinas, como torta de abóbora, biscoitos e batatas com queijo - e ainda ver os quilos derreterem!

Melhor digestão e emagrecimento sem complicações são apenas o começo. Num inquérito realizado a mais de 500 pessoas que mudaram para uma dieta rica em alimentos ricos em enzimas e batidos, 91% relataram sentir uma maior sensação de bem-estar e 82% disseram ter experimentado melhorias na memória e na criatividade. Imediatamente tive mais energia, elogia D. Marcia Jones, de 61 anos, que perdeu 185 quilos ao adicionar smoothies verdes à sua dieta diária. Com o tempo, consegui até parar de tomar medicamentos para pressão arterial e colesterol. Agora não tenho problemas de saúde e estou no controle da minha vida! Pronto para iniciar sua transformação? Continue lendo para obter a receita simples de smoothie e dicas de especialistas para iniciar seu emagrecimento.

O smoothie vegetariano

Beber o Veggie Flush Smoothie ajudou milhares de mulheres a se sentirem melhor e a emagrecer. O objetivo é diminuir o inchaço, queimar gordura e diminuir o estômago em apenas um mês, disse Mehmet Oz, M.D., à sua audiência na TV. Na verdade, beber apenas um desses smoothies superpotentes todos os dias torna a perda de peso praticamente sem esforço - mesmo enquanto você saboreia suas comidas favoritas do feriado.

Embora um smoothie por dia seja tudo de que você precisa para experimentar os benefícios de cura e emagrecimento, o Dr. Oz incentivou seus espectadores a procurarem o Veggie Flush Smoothie também como um lanche saudável. Quero que você se sinta à vontade para tomar uma bebida vegetariana o dia todo, disse ele no The Dr. Oz Show. Isto é importante – especialmente para as muitas mulheres que dizem estar continuamente com fome.

Para otimizar os benefícios, a especialista em saúde natural Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recomenda beber Veggie Flush com o estômago vazio. Bebidas ricas em enzimas como esta são especialmente poderosas com o estômago vazio, para que possam passar rapidamente pelo nosso sistema digestivo e não serem atoladas por outros alimentos que estão sendo digeridos, explica ela. E para o seu emagrecimento mais rápido de todos os tempos, incorpore estas estratégias simples de sucesso:

Desfrute de gorduras no café da manhã. Um conjunto crescente de evidências sugere que uma dieta com poucas calorias e rica em ácidos graxos monoinsaturados pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzir a gordura da barriga e até mesmo a gordura visceral, disse o Dr. É por isso que ele recomenda comer abacates, azeitonas, nozes e sementes no café da manhã. É uma estratégia inteligente, diz o especialista em saúde integrativa Tasneem Bhatia, M .D., autor de Super Woman Rx ($ 16,36, Amazonas) : Comer gorduras saudáveis ​​pela manhã ajuda a regular o apetite durante todo o dia. Para obter os benefícios, cozinhe os ovos em azeite, espalhe meio abacate em uma fatia de torrada ou polvilhe 1/4 xícara de amêndoas, nozes ou nozes de macadâmia em aveia ou iogurte.

Combine frutas e fibras no almoço. Oz recomenda combinar frutas silvestres ricas em fibras solúveis com vegetais sulfurosos ricos em fibras insolúveis, como couve de Bruxelas e couve. A parte bonita disso como médico é que você está realmente enganando seu sistema digestivo, porque quando você combina esses diferentes tipos de fibras, isso acelera o tempo de trânsito. Essa comida se move pelo seu corpo, disse ele ao público. Além disso, tanto as frutas vermelhas quanto os vegetais sulfurosos contêm muitas enzimas que curam a digestão, enquanto os compostos de enxofre também auxiliam na eliminação de toxinas. Uma sugestão deliciosa: Misture couve com cranberries frescos, nozes e queijo feta. Feche a cozinha depois do jantar.

Quando você der a última mordida na comida à noite, não comerá novamente até o dia seguinte, 12 horas depois, instruiu o Dr. Oz ao público. Isso é o que muitos levantadores de peso, fisiculturistas, modelos e atrizes usam... Isso permite que seu corpo relaxe durante metade do dia para processar tudo o que você coloca lá. Na verdade, investigadores dos Institutos Nacionais de Saúde descobriram que as mulheres com excesso de peso que praticavam esta estratégia diariamente perderam 50% mais gordura do que aquelas que seguiam uma dieta tradicional com restrição calórica.

Opte por açúcar de verdade. Muitas mulheres recorrem a adoçantes artificiais num esforço para reduzir o açúcar, mas uma pesquisa da Universidade Duke mostra que estes açúcares falsos diminuem o número de bactérias benéficas no intestino em até 67 por cento, e uma investigação separada do Instituto de Ciência Weizmann revelou que ter menos insetos benéficos amortecem a produção de enzimas digestivas pelo corpo. Fique atento aos adoçantes artificiais e, quando possível, evite-os, sugeriu o Dr. Oz. Para uma alternativa mais saudável, considere mudar para néctar de agave ou estévia, ambos proporcionam doçura sem efeitos colaterais.

Receita de smoothie vegetariano

Embora a receita contenha apenas cinco ingredientes, eles devem ser misturados em uma ordem específica para liberar de forma ideal todos os nutrientes de emagrecimento. Você não precisa de um espremedor de frutas, disse o Dr. Oz ao público. Você só precisa de um liquidificador.

Para fazer uma porção (cerca de 2 xícaras) de Veggie Flush do Dr. Oz, misture 1 xícara de espinafre com 1 xícara de água até ser totalmente incorporado - isso libera os compostos que suprimem o apetite do espinafre. Em seguida, adicione metade de um cubo sem casca pepino e 1 cubo talo de aipo; mistura. Quando estiver homogêneo, adicione metade de um cubo, sem casca pera e 2 colheres de sopa. de suco de limão; misture novamente. Dilua com mais água, se desejar.

Dica: As mulheres com quem a FIRST falou sugeriram dobrar a receita e guardar metade, tampada, na geladeira para o lanche do meio-dia.

Os 3 suplementos que ajudarão você a emagrecer mais rápido

Beber diariamente o Veggie Flush Smoothie do Dr. Oz cura o sistema digestivo e reduz a fome para facilitar a perda de peso. Para um impulso extra, adicione uma dessas opções, que oferecem sabores deliciosos e vantagens de emagrecimento

Desejos intensos? Adicionar abacate

Os ácidos graxos monoinsaturados nessas gemas podem reduzir o risco de quedas de açúcar no sangue – e os desejos que elas desencadeiam – pela metade por até quatro horas, dizem os pesquisadores da UCLA. Adicione 1/4 de abacate para obter os benefícios. Bônus: também deixará seu smoothie super cremoso.

Energia baixa? Adicionar manga

Misturar 1 xícara desta fruta tropical (fresca ou congelada) em um smoothie energiza a tireoide cansada, aliviando a fadiga e potencializando a perda de peso em apenas uma semana. Os pesquisadores atribuem aos polifenóis da fruta seus benefícios de cura das glândulas.

Dores e dores? Adicione cúrcuma

A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, alivia a inflamação para reduzir a rigidez muscular e articular em 73%. Adicione 2 colheres de chá. do tempero dourado em seu smoothie para obter as vantagens sem alterar o sabor do gole.

Esta história apareceu originalmente em nossa revista impressa irmã, First for Women.

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