Esta simples mediação pode aliviar o estresse e evitar a doença de Alzheimer — 2024



Que Filme Ver?
 

Encontrar maneiras de controlar o estresse não é essencial apenas para nossa saúde mental e emocional. Segundo os investigadores, existe uma forte ligação entre lidar com o stress e prevenir a doença de Alzheimer – e uma simples meditação pode fazer uma enorme diferença.





Uma nova revisão no Jornal da doença de Alzheimer afirma que uma prática conhecida como meditação Kirtan Kriya pode ajudar a reduzir o estresse, ao mesmo tempo que estimula o fluxo sanguíneo para áreas do cérebro que mantêm nossa capacidade cognitiva e emoções. Ele mostra sinais promissores de retardar o envelhecimento do cérebro, aumentando também a massa cinzenta.

O autor do estudo, Dharma Singh Khalsa, MD, explica: O ponto principal desta revisão é que assumir um compromisso com um estilo de vida de longevidade cerebral, incluindo aptidão espiritual, é uma forma extremamente importante de envelhecer livre da doença de Alzheimer.



A meditação Kirtan Kriya envolve cantar quatro sons – saa, taa, naa, maa – e usar movimentos repetitivos dos dedos por cerca de 12 minutos. Fundação de Pesquisa e Prevenção de Alzheimer afirma que esses sons específicos vêm de um mantra de ioga conhecido como Sat Nam, que significa minha verdadeira essência. A organização também recomenda a prática diária para reduzir o estresse e melhorar a saúde do cérebro.



Aqui está um exemplo fácil que você pode seguir:



Além de minimizar o risco de doença de Alzheimer, adicionar esta meditação à sua rotina diária pode ajudá-lo a se sentir mais jovem e a viver mais. Outro estudo recente descobriu que indivíduos mais velhos que citaram ter menos estresse em suas vidas também tinham idades subjetivas mais jovens – ou a idade que sentem, e não a idade cronológica. Os investigadores acreditam que encontrar formas de gerir o stress ajudou-os a desenvolver um amortecedor que impediu o declínio da sua saúde.

É claro que cada pessoa é diferente e você pode encontrar outros remédios contra o estresse que funcionem melhor para você – como cercar-se de aromaterapia ou tomar certos suplementos. Tudo o que ajuda a manter você e sua mente tranquilos é tudo o que importa!

Que Filme Ver?