Crescer e mudar mantém você jovem e feliz – se fosse mais fácil de fazer! Todos nós às vezes nos sentimos presos em nossos caminhos e pode ser difícil saber como romper com velhas rotinas e fazer a transição para uma nova fase da vida. Reunimos especialistas que compartilharam suas dicas sobre como acolher as mudanças e prosperar nas muitas transições que faremos durante nossas vidas.
Vá em frente e geme.
Apenas aceitar que a mudança é difícil é o primeiro passo para se libertar, promete a psicoterapeuta Andrea Brandt, Ph.D., autora de Envelhecimento consciente: abraçando sua vida depois dos 50 para encontrar realização, propósito e alegria ( Compre na Amazon, $ 15 ). Da tecnologia em constante evolução às mudanças nas nossas rotinas às quais ainda é difícil habituar-nos, a vida pode parecer desorientadora, diz ela. Não é sua culpa e você não é louco, então vá em frente e reclame sobre isso com amigos que passaram por desafios semelhantes. Compartilhar o desconforto com um amigo compreensivo ajuda a normalizar seus sentimentos, para que você possa começar a lidar com eles sem julgamento.
Busque perspectiva.
Quando nos sentimos presos, muitas vezes a nostalgia é o que nos impede. Estou reorganizando móveis que estão no mesmo lugar há 30 anos, diz Brandt, que não conseguiu mover nada até que uma amiga tirou uma foto de seu quarto. Precisei olhar aquela foto para ver que algumas peças eram grandes demais para o meu espaço , diz ela. Essa mudança mental inspirou Brandt a recrutar sua amiga para ajudá-la a decidir o que abandonar. Ainda estou nostálgico, mas fico muito mais confiante quando jogo algo fora – muitas vezes tudo que você precisa é de um novo ponto de vista.
Supere a procrastinação.
Mudanças iminentes podem nos fazer adiar as coisas, observa Rachel Hershenberg, Ph.D., autora de Ativando Felicidade ( Compre na Amazon, $ 17 ) e professor assistente de Psiquiatria e Ciências do Comportamento na Emory University. Concentre-se no processo, fazendo algo novo, um pequeno passo de cada vez, e aceite as mudanças pelas quais você é apaixonado, ela recomenda. Muitas vezes pensamos que deveríamos saber fazer alguma coisa, como dominar alguma nova tecnologia, porque todo mundo está fazendo isso. Mas quando assumimos algo que queremos aprender, e não algo que nos sentimos socialmente compelidos a aprender, diz ela, paramos de atrasar.
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Supere os ‘terremotos da vida’.
Passamos por três a cinco grandes transições em nossa vida, diz Bruce Feiler , autor de sete best-sellers do New York Times, incluindo A vida está em transição: dominando a mudança em qualquer idade ( Compre na Amazon, $ 15 ). Feiler chama essas transições de terremotos de vida, e cada um diz que cada uma tem três fases: o longo adeus (luto pelo que você está deixando), o meio confuso (abandonar velhos hábitos) e o novo começo (revelar seu novo eu). Você não precisa passar por eles em nenhuma ordem. Pessoas orientadas para tarefas, por exemplo, podem resolver primeiro o meio confuso e escrever listas de tarefas para facilitar a entrada em uma nova rotina. O simples fato de saber que existe uma estrutura de transição que você pode abordar em seu próprio ritmo já ajuda você a aceitar a mudança.
Conforte-se nos rituais.
Depois de entrevistar centenas de pessoas que lutaram com grandes transições, Feiler descobriu que 80% delas recorrem a rituais, desde acender velas até fazer uma “peregrinação”, para ajudá-las a passar pela mudança. Esses gestos não servem apenas para você, mas também são uma forma de sinalizar aos outros que você está passando por uma transição, tornando mais fácil para eles buscarem apoio.
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Ria de si mesmo.
Talvez o melhor aliado para ajudá-lo em grandes e pequenas mudanças seja o seu senso de humor. Tenho um armário de remédios novo e é difícil me acostumar, diz Brandt. Entro no banheiro e fico sempre em choque, então rio de mim mesma e digo: Andrea, é um maldito espelho! Quando você consegue sorrir sobre isso, a mudança é como uma mão nas suas costas, empurrando-o suavemente para fazer algo novo, diz ela. Criamos o amanhã com o que fazemos hoje – então não deixe de fazer isso!
Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .