Adicionar este tempero às suas refeições pode ajudá-lo a perder peso, diminuir a pressão arterial e afastar a ansiedade — 2025
Você deve estar familiarizado com o cardamomo como ingrediente comum encontrado em seus pratos indianos favoritos. O tempero perfumado pode adicionar um sabor saboroso, herbáceo, cítrico e até levemente mentolado a uma refeição. E acontece que também pode ajudá-lo a perder peso teimoso, diminuir a pressão arterial e reduzir a ansiedade.
OK, são muitos os benefícios de um tempero humilde, então vamos explicar tudo para você. Quando se trata de perda de peso, um estudo de 2017 observaram mulheres com sobrepeso e pré-diabéticas ao longo de dois meses. A metade das mulheres que adicionaram apenas três gramas de cardamomo em pó à sua dieta diária apresentaram maiores sinais de perda de peso, incluindo menor circunferência da cintura. Por outro lado, aqueles que receberam placebo ganharam ou mantiveram o peso.
Quem perdeu peso apresentou apenas uma ligeira diferença, mas lembre-se que o estudo durou apenas dois meses. As mulheres também não mudaram mais nada em sua dieta ou exercícios, então há todas as chances de o cardamomo ajudar a alcançar resultados de perda de peso mais significativos quando combinado com um estilo de vida mais saudável.
Quanto à pressão arterial, um estudo de 2009 mostraram uma diminuição significativa nos níveis gerais de hipertensão em pacientes recém-diagnosticados que adicionaram três gramas de cardamomo às suas dietas durante três meses. Porém, um aviso: você pode ter que ficar em primeiro lugar com mais frequência se adicionar mais desse tempero à sua dieta. Não se preocupe, porém – esse efeito diurético é parte do que o torna benéfico para a redução da pressão arterial, pois remove o excesso de água acumulado no corpo e ao redor do coração. Os investigadores também notaram um enorme aumento nos níveis de antioxidantes no sangue dos pacientes, o que comprovadamente ajuda a reduzir a pressão arterial e a afastar os radicais livres causadores de cancro.
A abundância de antioxidantes também pode ajudar a aliviar a ansiedade. A estudo de 2014 descobriram que o desequilíbrio oxidativo pode ser uma das principais causas de estresse e ansiedade em humanos. Dar ao seu corpo um impulso extra de antioxidantes deve ajudar a equilibrar isso e mantê-lo calmo, fresco e controlado.
Se tudo isso não bastasse para convencê-lo a investir em um pouco de cardamomo para o seu armário de temperos, muitas culturas também o utilizaram para refrescar o hálito e até mesmo proteger os dentes das cáries graças às suas qualidades antimicrobianas (que foram confirmadas em um estudo). Estudo de 2009 ). No entanto, em vez de adicionar cardamomo em pó ou moído ( US$ 7,41, Amazonas ) às suas refeições, você deve mastigar algumas vagens completas de cardamomo ( US$ 6,45, Amazonas ) para desfrutar de uma sensação fresca e limpa.
Quem não gosta de uma maneira deliciosa de se manter saudável, feliz e livre de preocupações – mesmo quando se trata de mau hálito?
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