Sentindo-se arrastado? A umidade exerce pressão sobre o corpo que pode afetar o controle do açúcar no sangue, dizem pesquisadores da Universidade de Stanford. E como o cérebro é o maior consumidor de açúcar para energia do corpo, isso pode levar à confusão mental e à falta de memória. Felizmente, os especialistas dizem que é fácil estabilizar o açúcar no sangue e restaurar a energia mental!
Apimentar com gengibre
Adicionando 1 colher de chá. de gengibre fresco ou 1/2 colher de chá. do tempero moído em sua dieta diária pode fazer com que o controle do açúcar no sangue, evite a confusão mental e aumente a resistência em 33% em uma semana, sugere uma pesquisa australiana na revista Planta Médica . O coautor do estudo, Colin Duke, PhD, explica que os ingredientes ativos do gengibre, gingeróis , aumenta a sensibilidade à insulina dentro das células musculares e cerebrais, ajudando-as a absorver e queimar rapidamente o açúcar no sangue como combustível.
Misture vegetais em um vinagrete
Os ácidos vegetais do vinagre retardam a decomposição e absorção dos amidos, dizem investigadores suecos. Adicionando 1 colher de sopa. a refeições ricas em carboidratos reduz o risco de picos de açúcar no sangue em 60%!
Experimente magnésio
Tomando 400 mg. a 500mg. de magnésio diariamente pode reduzir pela metade o risco de confusão mental e cansaço, dizem pesquisadores italianos. Este mineral estimula o pâncreas a liberar insulina e ajuda as células a usar esse hormônio que controla o açúcar.
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Mova seus braços
Pesquisadores britânicos dizem que fazer cinco minutos de exercícios para os braços a cada meia hora reduzirá os picos de açúcar no sangue pós-refeição – e quedas – em até 57%. Acontece que mover os músculos dos braços e ombros ativa enzimas que ajudam as células a queimar rapidamente o excesso de glicose como combustível.
Assistir o pôr do sol
Termine cada dia com 30 minutos de tempo para mim e o risco de problemas de açúcar no sangue, confusão mental, mau humor e cansaço pode cair 45%. . Explica o co-autor do estudo Yan He, PhD, as pausas diárias para o estresse reduzem a produção de cortisol, um hormônio do estresse que prejudica a capacidade do corpo de usar a insulina que controla o açúcar.
cassandra 'elvira' peterson
Esta postagem apareceu originalmente em nossa revista impressa.
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