Agora que finalmente estamos tirando uma folga do calor e da umidade do verão, as tarefas de outono, como colher maçãs ou cuidar do quintal, podem deixá-lo rígido e dolorido. É tentador correr tentando finalmente riscar tudo da sua lista de tarefas, mas os pesquisadores da Universidade de Yale dizem que você reduzirá o risco de crises de dor de queda em 55% se também reservar tempo para descansar e relaxar. Além disso, obtivemos algumas dicas naturais para o alívio da dor do fisiologista Hal Zieba, Ph.D., e Nancy Lonsdorf, M.D., autora de A mulher sem idade (US$ 19,95, Amazonas ), para que você volte ao que era antes em um piscar de olhos.
Dor no pescoço? Faça um alongamento simples
Pesquisadores da UCLA dizem que dedicar 30 segundos a cada hora para alongar o pescoço pode aliviar rapidamente a dor no pescoço, seja por causa do trabalho no quintal ou do computador, além de reduzir o risco de futuras crises em 67 por cento. Simplesmente deixe cair o queixo até o peito lentamente e depois olhe para o teto. Em seguida, vire a cabeça para olhar por cima do ombro direito e depois do esquerdo. Repita quatro vezes.
Rigidez articular? Experimente curcumina
A curcumina, o ingrediente ativo do açafrão-da-índia, é uma substância milenar analgésico para dores nas articulações . Na forma de extrato concentrado, os pesquisadores da Universidade Cornell dizem que ele reduz a rigidez em 73%, tornando-o uma opção ainda melhor do que alguns analgésicos prescritos. Este extrato acalma os nervos da dor e estimula a cura das articulações, explica Lonsdorf . Quer tentar? Experimente o extrato de cúrcuma Curcumin Elite Life Extension (US $ 19,44, Amazonas ). Observação: pergunte ao seu médico antes de introduzir suplementos em sua dieta.
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Você também pode simplesmente sair e se mexer! Estudos mostram que fazer uma caminhada matinal de 10 minutos pode eliminar os fluidos retidos e a inflamação, além de estimular o cérebro a liberar serotonina, que alivia a dor, reduzindo a dor em até 85%.
Dor de cabeça? Aperte os dedos dos pés
Estranho, mas é verdade: uma massagem nos pés de 10 minutos proporcionará melhor alívio da dor do que esfregar as têmporas, diz Zieba. Isso ocorre porque as massagens nos pés reduzem a produção do hormônio cortisol, que desencadeia a dor, reduzindo a dor de cabeça pela metade em minutos. Este remédio simples também evitará futuras crises em 84% das mulheres que tratam os pés diariamente, dizem pesquisadores canadenses.
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Dor nas costas? Incorpore Clary Sage
Os ingredientes da sálvia relaxam os músculos tensos, acalmam os nervos irritados e aumentam o fluxo sanguíneo para os tecidos danificados. Pesquisadores britânicos dizem que massagear as costas doloridas com esse óleo essencial ou adicioná-lo a um banho quente pode aliviar a dor nessa área em apenas dois minutos, além de acelerar o tempo de recuperação em 33 por cento!
Esta história apareceu originalmente em nossa revista impressa.
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