Os devotos do Dr. Oz estão seguindo a tendência de dieta mais quente de 2021 – uma técnica chamada alimentação com restrição de tempo – para um nível totalmente novo usando seu plano de dieta de sopa. O segredo? Primeiro, você consome todos os alimentos durante a mesma janela de oito horas todos os dias, uma estratégia tão boa para transformar a química corporal que é a melhor maneira de perder peso, prevenir doenças e até viver mais, de acordo com o Dr.
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E aqui está o que há de novo: para tornar a abordagem surpreendentemente fácil, combine-a com muita sopa. Nenhuma outra refeição é melhor para controlar a fome e os desejos loucos, insiste a mãe da Filadélfia, 30 quilos e mais magra, Carolyn Wilson, 50, que apareceu duas vezes no programa do Dr. E como a sopa também inunda o corpo com nutrientes para emagrecer, ela ajuda a queimar gordura e a elevar o metabolismo, segundo o Dr. Não é de admirar que as pessoas estejam subitamente perdendo um, dois ou até três quilos por dia!
Uma grande razão pela qual comer e tomar sopa com restrição de tempo acelera o excesso de peso: comer por oito horas significa não comer por 16 horas todos os dias - um mini-rápido longo o suficiente para que seu corpo use todo o açúcar no sangue e comece a queimar a gordura armazenada como combustível , explica o Dr. Oz.
Há mais: uma nova pesquisa emocionante da Universidade de Kyoto, no Japão, descobriu que períodos sem comer desencadeiam a liberação de 42 substâncias químicas corporais diferentes, incluindo compostos que aumentam a energia, combatem o diabetes, aumentam a imunidade e muito mais.
Basicamente, é a maneira que o corpo usa para turbinar rapidamente a saúde para nos ajudar a sobreviver e prosperar durante períodos de escassez, de acordo com o cientista-chefe Takayuki Teruya, Ph.D. Como um bônus de emagrecimento, sabe-se que vários compostos liberados têm como alvo específico a flacidez abdominal. Sua cintura vai encolher loucamente, promete Carolyn. Perdi 14 centímetros do meu!
Como o plano de dieta da sopa do Dr. Oz elimina a fome
Coma mais sopa e você perderá peso mais rápido, de acordo com as descobertas da Penn State. Isso ocorre em parte porque a sopa dá ao corpo uma pausa no açúcar e nos alimentos processados, ao mesmo tempo que o inunda com nutrientes fáceis de absorver. Por exemplo, a sopa ajuda você a absorver mais tilacóides, compostos do espinafre e da couve que atuam como bloqueadores de gordura. E você obterá mais flavonóide antioxidantes de alimentos como cebola e brócolis; isso é uma ótima notícia, já que os flavonóides melhoram o controle do açúcar no sangue, aceleram o metabolismo e ativam genes magros.
Além disso, a sopa torna muito fácil lucrar com a magia da alimentação com restrição de tempo. Estudos mostram que a suspensão de alimentos sólidos em caldo líquido altera os mecanismos que o corpo usa para desligar a fome, de modo que você fica saciado por muito mais tempo do que comeria os mesmos ingredientes em qualquer outra forma. A sopa é basicamente o inibidor de apetite da Mãe Natureza!
Plano de dieta de sopa do Dr. Oz
Oz sugere comer todas as refeições e lanches entre 11h e 19h. As refeições – opções de sopa e garfo e faca – devem incluir 1 porção de proteína, ½ xícara de feijão e 1 xícara de verduras. Adicione temperos naturais, vegetais e pequenas quantidades de intensificadores de sabor saudáveis, como azeite, queijo e nozes. Para ampliar os resultados, tome sopa pelo menos uma vez por dia. Fora da janela de alimentação, tome um gole de água ou café/chá com uma dose opcional de óleo MCT para matar a fome. Obtenha autorização de um médico para tentar qualquer novo plano.
Café para queimar gordura — No liquidificador ventilado, bata o café quente e 1 colher de sopa. MCT e/ou óleo de coco com canela opcional, noz-moscada e estévia até formar espuma.
Almoço - Aqueça sobras de proteína, feijão, verduras, vegetais extras (sobras ou congelados) e temperos a gosto no caldo; cubra com um pouco de queijo, se desejar.
Lanche - Qualquer opção pequena com baixo teor de carboidratos, como frutas com baixo teor de açúcar ou biscoitos com baixo teor de carboidratos com 1 onça. queijo ou um pouco de guacamole ou manteiga de nozes.
Jantar - Corte uma porção de bife magro ou salmão sobre uma salada mista grande; borrife com limão e sirva com ⅓ xícara de hummus como molho.
Este artigo foi publicado originalmente em nossa revista impressa.
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