O óleo de semente de abóbora pode beneficiar a saúde do coração e muito mais, mostram estudos — 2024
Seu ticker poderia usar algum suporte? De acordo com Associação Americana do Coração (AHA), quase metade dos adultos americanos lidam com doenças cardiovasculares. Este problema de saúde comum pode se manifestar em diversas complicações graves ou até mesmo em morte se não for controlado. Felizmente, você pode dar ao seu coração o apoio necessário de várias maneiras – como consumindo óleo de semente de abóbora.
Derivado das sementes de abóbora sem casca, o óleo de semente de abóbora prensado a frio (também conhecido como óleo de pepita ) tem uma ampla gama de utilizações, desde cosméticos até saúde e bem-estar. Você pode encontrá-lo na maioria das mercearias e em algumas lojas de produtos naturais. Assim como as sementes de abóbora, o cobiçado óleo é uma grande fonte de nutrientes essenciais, principalmente vitamina E. Ele também contém ácidos graxos ômega-6, ômega-3 e ômega-9, que são fantásticos para o coração.
Pesquisadores de Universidade de Harvard dizem que essas gorduras saudáveis podem apoiar a defesa natural do corpo contra ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardiovasculares. Em outras palavras, se você deseja apoiar a saúde do seu coração, o óleo nutritivo derivado de abóbora pode ser a melhor opção. Dito isto, aqui estão alguns outros grandes benefícios do óleo de semente de abóbora.
Apoia o sistema imunológico.
Quer você tenha diabetes, distúrbios digestivos, câncer, declínio cognitivo, pressão alta ou doença cardíaca, cada um começa como um efeito colateral da inflamação no nível celular. É por isso que a inflamação é às vezes chamada de raiz de todas as doenças .
A inflamação faz parte do mecanismo de defesa natural do corpo e desempenha um papel importante na cura. Quando o corpo descobre um intruso, como um irritante ou um agente patogénico, lança uma resposta biológica natural através de células inflamatórias e citocinas para tentar removê-lo.
Embora o sistema imunológico faça um excelente trabalho em manter o corpo saudável, às vezes ele pode perceber erroneamente os tecidos ou células naturais como uma ameaça. Essa reação pode levar a doenças autoimunes, como a artrite reumatóide.
Como mencionado anteriormente, o óleo de semente de abóbora é rico em vitamina E, que pode ser capaz de apoiar o corpo na luta contra os radicais livres e, portanto, acalma a resposta imunológica do corpo. Se você está enfrentando um problema inflamatório, converse com seu médico sobre a adição de óleo de semente de abóbora à sua dieta.
Melhora a saúde do trato urinário.
O ácido oleico, o ácido linoléico e os microelementos das abóboras fizeram com que os especialistas se perguntassem se os suplementos de óleo de semente de abóbora poderiam melhorar a saúde do trato urinário e da próstata. Em um estudo científico publicado no Revista de Medicina Tradicional e Complementar , os pesquisadores descobriram que extratos de óleo de semente de abóbora aliviam os sintomas de distúrbios urinários, especificamente bexiga hiperativa.
Incentiva o bem-estar mental.
Acredite ou não, as descobertas do Jornal Britânico de Psiquiatria mostrou que o óleo de semente de abóbora melhora a perspectiva. Os pesquisadores descobriram que crianças com sentimentos de tristeza prolongada que consumiram sementes de abóbora experimentou um humor positivo . Isto pode ser devido ao alto teor de potássio e magnésio da semente, que aliviam a sensação de estresse. As sementes de abóbora também são uma rica fonte de triptofano, um aminoácido essencial que suporta produção de serotonina e sentimentos de calma e relaxamento.
Observação: A depressão é um transtorno de saúde mental que afeta mais de 21 milhões de pessoas nos Estados Unidos. A tristeza é uma emoção perfeitamente normal e saudável, mas se você sentir que pode ter um transtorno depressivo, fale com seu médico para obter a ajuda necessária.
Facilita o crescimento do cabelo.
Para a maioria de nós, a queda de cabelo é um fato do envelhecimento. O óleo de semente de abóbora, entretanto, pode ajudar a mitigar isso. Em um Estudo de 2021 em O Jornal de Dermatologia Cosmética , os pesquisadores compararam o óleo benéfico à espuma de minoxidil a 5% na queda de cabelo feminina (alopecia androgenética). Eles designaram aleatoriamente os participantes para um grupo de sementes de abóbora ou minoxidil por três meses. O estudo indicou que pode valer a pena experimentar o óleo de semente de abóbora para quem deseja ter cabelos longos e exuberantes.
Alivia os sintomas da menopausa.
As sementes de abóbora podem ser pequenininhas, mas são ricas em fitoestrógenos naturais (compostos vegetais comparáveis ao estrogênio humano) e fitoesteróis (compostos vegetais comparáveis ao colesterol), que podem sustentar naturalmente a pressão arterial saudável, aliviar ondas de calor e desconforto nas articulações, e outros sintomas comuns da menopausa . De acordo com pesquisadores , 2 gramas de óleo de semente de abóbora por dia durante 12 semanas demonstraram ajudar mulheres na menopausa a encontrar alívio.
Suporta uma pele saudável.
O óleo de semente de abóbora é um ingrediente vegetal incrível que pode fazer maravilhas para o sistema tegumentar porque é rico em vários nutrientes para a pele.
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Além disso, o óleo nutritivo é rico em ômegas 3, 6 e 9. Todos esses três ácidos graxos são crucial para um sistema tegumentar saudável . Simplificando, os ácidos graxos ômega do óleo de semente de abóbora formam os principais blocos de construção da pele, o que significa uma tez naturalmente suave, jovem e saudável.
Promove a saúde ocular.
O óleo de semente de abóbora é ótimo para a pele, mas você sabia que também é bom para os olhos? O óleo benéfico está cheio de nutrientes conhecidos por apoiar a saúde ocular. Um desses nutrientes é a zeaxantina – um carotenóide que pode ajudar a proteger os olhos dos nocivos raios UV e da luz azul. Os carotenóides são o que dão às abóboras a sua tonalidade quente e laranja e ajudam a fortalecer e proteger a visão.
A Estudo de 2014 mostraram que os carotenóides podem ajudar a defesa natural do corpo contra várias condições. O carotenóide zeaxantina do óleo de semente de abóbora atua como um poderoso antioxidante. Pode ajudar a apoiar a saúde ocular, especificamente em pessoas com degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Esta condição comum afeta a acuidade visual à medida que envelhecemos, resultando em visão turva, incapacidade de enxergar com pouca luz ou até mesmo perda parcial ou total da visão. O óleo de semente de abóbora também é uma fonte rica em vitaminas (como C e E) e minerais (como zinco), que são excelentes para a saúde ocular.
A última palavra
Adicionar óleo de semente de abóbora à sua dieta é uma maneira inteligente de dar ao seu corpo o que ele precisa para se manter saudável e feliz. Misture no molho para salada, troque por óleo de coco em receitas relevantes ou tome como suplemento. De qualquer forma, você receberá muitos desses benefícios. Mas claro, fale sempre com o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento!