Perder peso (e mantê-lo) não é uma tarefa fácil – é extremamente difícil rever velhos hábitos e adotar um estilo de vida completamente novo, especialmente com tudo o que a vida continua a jogar fora. Mas esta semana falámos com alguém que não só perdeu bastante de peso, mas também é uma sobrevivente do câncer de tireoide, que usa sua experiência para inspirar outras pessoas.
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Você pode reconhecer Erica Lugo do Instagram como @EricaFitLove , mas em breve você a verá em seu novo trabalho como uma das treinadoras da nova temporada de O maior perdedor indo ao ar hoje à noite, 28 de janeiro (21h ET / 20h CT) na USA Network. Lugo foi escolhida para motivar os concorrentes não só porque é uma treinadora genuína com a sua própria boutique Academia de ginástica em Dayton, Ohio, mas porque ela mesma perdeu mais de 70 quilos.
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Uma postagem compartilhada por Erica ⬇️ 150 libras SW: 322 libras (@ericafitlove) em 15 de janeiro de 2020 às 4h12 PST
No seu ponto mais pesado, há cerca de sete anos, Lugo atingiu 322 libras, mas seu filho deu um sinal de alerta. Meu filho tinha cerca de três anos e meio na época e eu não podia brincar com ele, explica Lugo. Eu não tinha energia, e aquele momento para mim foi quando ele me pediu para brincar com ele no chão, e eu disse 'não'. Pensei: 'Meu Deus, não quero nem levantar do sofá. brincar com meu filho.” Isso me fez pensar... ele precisava de uma mãe que pudesse acompanhar.
Veja esta postagem no InstagramFeliz Natal. Obrigada por todo carinho de aniversário hoje!
Uma postagem compartilhada por Erica ⬇️ 150 libras SW: 322 libras (@ericafitlove) em 25 de dezembro de 2019 às 12h04 PST
Lugo começou sua jornada fitness começando pelo básico. Eu cresci sem ter ideia do que realmente eram saúde e boa forma, então eu era um peixinho em um lago muito grande, diz ela. Tudo que eu sabia sobre perda de peso era “menos calorias ingeridas, mais calorias eliminadas”, então baixei MyFitnessPal e comecei a andar na esteira. Com essa rotina simples, ela começou a perder peso de verdade!
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Quando Lugo começou a perder peso, outras coisas em sua vida também começaram a mudar. Seu casamento chegou ao fim e ela se tornou mãe solteira. Isso poderia facilmente derrubar uma pessoa, mas Lugo foi capaz de usar sua nova saúde e vitalidade para nadar nas águas lamacentas. Eu sentia que tudo estava fora de controle - o divórcio, meu trabalho - a dinâmica da minha vida estava mudando, e a boa forma e a saúde eram as coisas que eu poderia controlar com base no que comia e como me movia.
Mas mesmo depois de assumir o controle de sua saúde, a vida desferiu outro golpe em Lugo quando ela foi diagnosticada com câncer de tireoide em outubro de 2018. Ela teve a tireoide e os gânglios linfáticos adjacentes removidos e foi submetida a tratamento de radiação e agora está livre do câncer, mas os médicos disseram ela que muitos pacientes ganham peso após a cirurgia.
Lugo estava determinada a garantir que ela continuasse a tratar seu corpo da maneira certa e mantivesse seu peso e hábitos saudáveis. Até hoje, ela diz que seu filho ainda é seu principal motivo para se esforçar tanto quanto ela. E desde o início de sua jornada, Lugo passou a inspirar quem está em sua academia de ginástica, no Instagram, onde oferece motivação, dicas e truques para ter o corpo mais saudável de todos os tempos, e agora em diante O maior perdedor .
Leia as dicas de Lugo para quem está começando uma jornada para perder peso:
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Esteja confiante com o que você decide.
Existem tantas dietas, métodos de perda de peso e exercícios por aí, e não é um tipo de coisa que sirva para todos, diz ela. Keto e crossfit não funcionam para todos. Todo mundo tem estilos de vida, orçamentos e necessidades diferentes, faça o que funciona para você. As pessoas vão criticar você, mas você tem que aceitar o que decidir e seguir o que é bom para você.
Não há problema em pedir ajuda.
Qualquer que seja a academia que você decida frequentar ou o programa de condicionamento físico em que se inscrever, não há problema em pedir ajuda a profissionais, diz Lugo. Muitos de nós decidimos nos manter fechados e não falar sobre nossos objetivos com os outros, porque não queremos que as pessoas pensem ‘ela está fazendo isso de novo e vai falhar’, ou nos sentimos envergonhados. Mas pedir ajuda me ajudou muito em minha jornada. Mesmo agora, ainda peço ajuda. Não há vergonha em fazer perguntas e ser aberto.
Deixe de lado o que não lhe serve mais.
Todos esses sentimentos e pensamentos vergonhosos são realmente pesados, e você precisa ter certeza de que é forte o suficiente para carregá-los. E se você não estiver, e eles estiverem quebrando você, jogue-os fora. Eles não servem mais você.
Achamos que este é um conselho de vida incrível, esteja você tentando perder peso ou não.