Rotinas diárias interrompidas podem causar inchaço desconfortável. Felizmente, esses remédios naturais para o inchaço para eliminar fluidos, toxinas e gases são fáceis!
Elimine os desejos com sabonete perfumado
Batatas fritas, batatas fritas, refrigerantes e sorvetes são uma parte preciosa da diversão do verão, mas muitos carboidratos simples (do tipo que entra rapidamente na corrente sanguínea) fazem com que seu corpo se agarre ao excesso de água.
Felizmente, é fácil resistir a voltar por alguns segundos! Quando a vontade bater, simplesmente respire o cheiro de algo que você não quero comer, como sabão. Pesquisadores australianos dizem que ativar os sentidos com coisas não relacionadas à comida (como sentir o cheiro de sabonete ou perfume floral) rapidamente elimina o espaço mental necessário para desejos indutores de baforada.
Retire o excesso de fluido com um mergulho frio
Permissão para fugir de suas tarefas em favor de um mergulho na piscina! O aumento das temperaturas faz com que seu corpo agarre até 2,5 quilos de água em uma tentativa equivocada de se manter fresco. Mas flutuar em água fria na altura dos ombros durante 30 minutos alivia a retenção de líquidos, dizem cientistas da Universidade da Carolina do Norte, ao duplicar a produção de urina nas 2 horas seguintes.
A pressão da água na pele força os fluidos presos de volta à circulação, permitindo que o corpo os canalize para os rins, onde podem ser excretados.
Ou tome um chá gelado! Um copo fresco de chá gelado levemente adoçado vence o calor e inchaço incômodo. Pesquisadores da Eastern Virginia Medical School dizem que a cafeína e os polifenóis diminuem a produção de vasopressina, um hormônio que faz com que seu corpo retenha líquidos extras durante o tempo quente.
Supere o gás pela jardinagem
Colher tomates em seu jardim ou cortar algumas flores bonitas já o colocou no caminho certo para evitar o doloroso inchaço na barriga. Pesquisadores britânicos dizem que quando você jardina por apenas 15 minutos, você inala naturalmente um probiótico benéfico do solo (Mycobacterium bovis) isso aumenta seus níveis de enzimas digestivas e ácido estomacal. Isso ajuda seu corpo a quebrar melhor os alimentos antes que eles fermentem e causem gases dolorosos.
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Ou experimente esta pré-refeição: antes de comer um hambúrguer e feijão cozido, beba um copo de água misturado com uma colher de sopa de vinagre de maçã. Os ácidos málico e tartárico no gole aceleram o esvaziamento do estômago e evitam o acúmulo de gases, que, segundo os cientistas da UCLA, podem diminuir sua cintura em 24 horas.
Ou experimente uma versão de goma, como New Nordic Apple Cider Gummies ( $ 14,99, Walgreens ).
Acalme a indigestão com pensamentos felizes
Se você sentir inchaço após as refeições, feche os olhos e sonhe acordado com uma barriga sem dor. Os médicos do Morristown Memorial Hospital, em Nova Jersey, dizem que isso acalma o desconforto em 68% em apenas 10 minutos. Isso ocorre porque visualizar a comida bem assentada aumenta a produção do corpo da secretina química cerebral que melhora a digestão, o que ajuda a comida a se mover através do intestino delgado sem provocar inchaço.
Ou almoce ao ar livre! Desfrutar de uma refeição ao ar livre reduz o risco de indigestão e inchaço na barriga, relatam pesquisadores da Universidade Cornell. Capturar 20 minutos de raios UV (sem protetor solar) aumenta a produção de vitamina D pelo corpo, que cura e fortalece o revestimento do trato digestivo para mantê-lo funcionando perfeitamente. Bônus: 15 minutos de diversão ao sol aumentam as enzimas estomacais que ajudam a controlar a azia!
Elimine toxinas presas com espinafre
Sentindo-se inchado depois de um churrasco? Alimentos ricos como hambúrgueres, junto com a desidratação, desaceleram o sistema linfático, que expulsa do corpo resíduos e toxinas que induzem o inchaço.
Felizmente, a solução é tão fácil quanto colocar espinafre na próxima salada ou smoothie. Cientistas da Universidade de Connecticut dizem que comer uma xícara de espinafre diariamente elimina 3 quilos de inchaço em apenas seis dias. As folhas verdes contêm vitamina K, ácido fólico e magnésio – um trio de nutrientes que acelera as toxinas através do sistema linfático.
Ou escove sua pele! Faça movimentos rápidos com uma escova corporal nas pernas, barriga e braços em direção ao coração. Cientistas de Stanford dizem que isso melhora a drenagem linfática para aliviar o inchaço.
Alivie a constipação com uma massagem de coco
A pressão não pode distender seu estômago? Um estudo no Jornal da Academia Coreana de Enfermagem revela que esfregar o estômago com óleo de coco proporciona tanto alívio quanto um amaciante de fezes. Uma suave pressão abdominal estimula o sistema digestivo a movimentar os resíduos, enquanto o cheiro do óleo de coco alivia a sensação de estresse que pode atrapalhar os movimentos intestinais regulares.
Ou pegue um banquinho! Apoiar os pés em um banquinho de dezoito a nove centímetros quando você está no banheiro alinha seu corpo em um ângulo melhor, o que pesquisadores do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio dizem que alivia o esforço de 90% das pessoas, além de reduzir visivelmente o tempo de ir ao banheiro .
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Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .